Éljen megfontoltan, éljen tovább!
Érdekességek2026. október 22.
A várható élettartam évrõl évre nõ: vannak olyan szerencsés országok, ahol ez a nõknél majdnem 80, a férfiak esetében 75 év. Használja ki ön is az élet adta lehetõségeket, hiszen a kulcs - legalábbis részben - a saját kezében van.
Vegye fontolóra, hogy az alábbi jó tanácsok közül melyeket tudná könnyedén megfogadni. Rá fog jönni, hogy a számuk nem is kevés. És máris tett valamit annak érdekében, hogy tovább éljen...
Nevessen sokat!
Nem is hinné, hogy egy kiadós nevetés felér némi testedzéssel, például 10 percnyi kocogással. Kimutatható, hogy csökkenti a stresszhormonszintet, erõsíti a szervezet természetes védekezõrendszerét és az antitesteket is aktivizálja (melyek hatására a szervezetben védõanyag keletkezik).
Tanuljon a déliektõl!
Közismert tény, hogy a mediterrán népek - pl. az olaszok, a spanyolok, a franciák - viszonylag tovább élnek, ami valószínûleg egészségesebb étrendjükkel, helyes táplálkozási szokásaikkal is magyarázható. Kövesse példájukat! Fogyasszon több friss árut, így ha teheti, naponta járjon a helyi piacra bevásárolni, és lehetõleg szakítson a "modern" világ áldásaival: a tartósított és a mélyhûtött élelmiszerekkel.
Térjen késõbb nyugovóra!
Bizonyára sokan meglepõdnek rajta: napi több mint nyolc óra alvás csökkenti a várható élettartamot. Egy amerikai tanulmány szerint azok, akik csak 6-7 órát alszanak naponta, tovább élnek. Egyúttal az is kitûnik a kutatásból, hogy azok az embertársaink, akik nyolcnál több vagy négynél kevesebb órát töltenek alvással, rövidebb élettartamra számíthatnak.
Éljen jó házasságban!
A boldog, kiegyensúlyozott párkapcsolatban élõ nõk és férfiak sokáig élvezhetik egymás társaságát. A válás és a rákövetkezõ újabb házasság viszont a statisztikai adatok szerint növeli a rövidebb élet valószínûségét.
Gyalogoljon, fusson, mozogjon!
A jó kondícióban levõ nõknek 40%-kal kisebb az esélyük a szívkoszorúér-megbetegedésre, mint azoknak, akik nem sportolnak rendszeresen. Felmérések szerint a "fittségi rangsor" utolsó 20%-át kitevõ emberek háromszor akkora valószínûséggel halnak meg idõ elõtt, mint az élen lévõk - akik valamilyen testmozgás segítségével jó formában tartják magukat.
Élvezze a szexet!
Az egészséges szexuális életet élõ párok mintegy hét évvel fiatalabbnak tûnnek azoknál, akik elhanyagolják az életnek ezt az amúgy is kellemes oldalát - mutatta ki egy skót vizsgálat. Az okot abban kell keresnünk, hogy a rendszeres házasélet többek közt csökkenti a stresszt, kiegyensúlyozottá tesz és jobb alvást biztosít.
Vidéki kiruccanás!
A falvak lakóira általában hosszabb élet vár, mint a városi emberekre. Egy brit felmérés egyes esetekben 8 év különbséget is talált a vidéken és az iparvárosokban élõk átlagos élettartama között. Japánban pedig kimutatták, hogy azok a nyugdíjasok, akik tágas zöld területek közelében laknak, jóval tovább élnek, mint a betondzsungelek lakói.
Ellenõrizze rendszeresen a súlyát!
A túlzottan bõséges étkezés is hozzájárulhat az élettartam megrövidítéséhez. Hiszen többek közt növeli a szívbetegségek, valamint a végbél, a méh, az epehólyag, a petefészek és a mell rákos megbetegedésének a kockázatát. Jobban teszi hát, ha minden életszakaszban figyel a testsúlyára és megelõzi az elhízást.
Legyen sok gyereke!
Egy, az öregedés pszichológiájával foglalkozó tanulmány megállapítja, hogy minél több gyermeke van egy nõnek, annál hoszszabb életre számíthat. Ez azzal magyarázható, hogy a többgyermekes anyák idõs korukban jelentõs mértékû gondoskodásra és nagy szeretetre számíthatnak gyermekeik és unokáik részérõl.
Vegye észre a dolgok szebbik oldalát is!
Az egyik amerikai klinika kutatóinak megállapítása szerint az optimista emberek kb. 12 évvel tovább élnek, mint a borúlátók. Ez utóbbiak könnyebben kapják meg a vírusos betegségeket is, így például az influenzát. A pesszimisták kevesebbszer mennek el az ajánlott szûrõvizsgálatokra, mint a pozitív életfelfogásúak, így nagyobb eséllyel betegedhetnek meg.
Szakítson végleg a dohányzással!
Minél korábban jut erre a helyes elhatározásra, annál jobb! A dohányzás által okozott egészségkárosodás az ember élete során felhalmozódik, ezért minél tovább füstöl valaki, annál nagyobb a veszély, hogy elkap valamilyen, a dohányzással összefüggõ betegséget.
Legyen jó a kapcsolata az édesanyjával!
A Harvard Egyetem egyik tanulmánya szerint azoknak az embereknek a 91%-ánál, akik eltávolodtak az édesanyjuktól, valamilyen súlyos betegség lépett fel, mire középkorúak lettek (magas vérnyomás, alkoholizmus vagy szívbetegség). A felmérés azon résztvevõinek, akik saját bevallásuk szerint közel álltak édesanyjukhoz, csupán 45%-a került ilyen helyzetbe.
Ne fossza meg magát a csokoládé élvezetétõl!
Azok az emberek, akik rendszeresen (de kis mennyiségben) fogyasztanak csokoládét, gyakran tovább élnek, mint azok, akik teljesen kerülik ezt az édességet. Persze ellenkezõ hatást vált ki és elhízáshoz vezethet, ha hetente háromszor vagy még sûrûbben egész tábla csokikkal "bûnözünk". De mértékkel hasznos, ugyanis ez az édességfajta olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek védenek a szívbetegségtõl és a ráktól.
Étkezése során is ügyeljen a rák kockázatának csökkentésére!
Az Amerikai Rákkutató Intézet véleménye szerint a rák kialakulásáért kb. 40%-ban az étkezési szokások felelõsek. Az lenne az ideális, ha naponta legalább öt alkalommal fogyasztanánk gyümölcsöt vagy zöldséget. Ezzel csökkenthetõ a tüdõ-, az emésztõszervi, a bél-, a hólyag- és a mellrák kialakulásának a veszélye.
Igyon több teát!
A zöld és a hagyományos tea ugyanolyan mértékben tartalmaz antioxidánsokat és egyaránt jótékony hatású. Harvardi kutatók vizsgálatai szerint napi egy csésze fekete tea pedig nagymértékben csökkenti a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. Egy izraeli felmérés arra is rámutatott, hogy a szívinfarktus utáni túlélés esélyeit 28%-kal javítja a teafogyasztás.
Tanuljon meg relaxálni!
Próbáljon ki egy olyan õsi, jól bevált technikát, mint a jóga vagy a meditáció! Ezek bizonyítottan segítenek a stressz feloldásában. A relaxálás csökkenti a vérnyomást és enyhíti a feszült életmód következtében fellépõ tüneteket, például a depressziót.
Tartson valamilyen házi kedvencet!
Azok a családok, amelyek kutyát vagy macskát tartanak, kevesebb stresznek vannak kitéve és ritkábban fordulnak orvoshoz, mint ahol nincs semmilyen háziállat. A kis barát optimistává, jó kedélyûvé és lazábbá teszi az embert - ami pedig csökkenti a vérnyomást. A legkedvezõbb hatással a kutyák vannak az emberre, sõt még egy aranyhalra is öröm ránézni...
forrás: Patika Magazin
