Milyen tüneteket okozhat a máj működési zavara?
2025. július 28.
Amikor a máj működése zavart szenved, eleinte csak általános tünetek jelentkeznek, amelyeket könnyű betudni a hőségnek. Holott fel kellene figyelni az alábbiakra, melyek közül az utóbbiak már súlyosabb állapotra is utalhatnak:
- kimerültség, állandó gyengeség,
- étvágytalanság, hányinger, hányás, fogyás,
- székelési szokások megváltozása (hasmenés vagy székrekedés),
- ödémák megjelenése a bokánál, lábon, alhason,
- hasfájás, különösen jobb oldalon,
- sárgaság a bőrön, a szemfehérjénél, sötét vizelet, világos széklet.
Ha ödéma, jobb oldali hasfájás, hányás, sárgaság jelentkezik, minél előbb orvoshoz kell fordulni!
Mit tehetünk nyáron a májunkért?
Nyáron fontos mindenkinek odafigyelni az rendszeres folyadékfogyasztásra, legalább 8-10 pohár vizet meg kell inni – hangsúlyozza dr. Németh Aliz, a Hepatológiai Központ – Prima Medica hepatológusa, gasztroenterológus. – Ugyancsak érdemes könnyű ételeket, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag zöldségekre, gyümölcsökre építeni az étrendet, és amennyire lehet, kerülni az extra feldolgozott élelmiszereket, amelyek minden évszakban terhelést jelentenek a májnak. Az alkoholról nem kell teljesen lemondani – kivéve az alkoholbetegeket -, egy-egy pohár sör vagy bor belefér a nyaralásba, de érdemes mindig vizet is inni utána. A nyaralás alatt egyébként is elővigyázatosnak kell lenni, különösen, ha olyan helyen vagyunk, ahol nem vagyunk meggyőződve a higiénés viszonyokról. Ilyenkor válasszunk frissen főtt, sütött fogásokat a nyers vagy valahol tárolt élelmiszerek helyett és ha a csapvíz is veszélyes, ne kérjünk semmibe jégkockát. Különösen azoknak kell nagyon óvniuk a máj egészségét, akik eleve valamilyen májbetegséggel élnek, esetleg cukorbetegek, krónikus betegséggel vagy alkohol-függőséggel küzdenek, idősek. Aki pedig tüneteket tapasztal, még ha azok általános jellegűek is, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Napbiztos nyár 2025: divat és napvédelem
2025. július 28.
A nyári szezonban különös figyelmet érdemes fordítani öltözködésünkre, amely egyszerre véd a hőség és a káros UV-sugárzás ellen. A természetes anyagok és a megfelelő színválasztás mellett nélkülözhetetlenek az UV-szűrős kiegészítők, mint a napszemüveg és a széles karimájú kalapok. A 2025-ös trendek szerencsére ideálisan ötvözik a stílusos megjelenést és a hatékony nap elleni védelmet – vallja az Alensa szakértői csapata.
Öltözködési tippek a kánikulára
A nyári hónapok közeledtével különösen fontossá válik, hogy szemeink mellett védjük testünket is az erős napsugárzástól és a hőségtől. A ruházatunk, kiegészítőink anyagának és stílusának megválasztása fontos a komfort érzetünk megőrzése érdekében.
A természetes anyagok, mint a pamut és a len kiváló választásnak bizonyulnak légáteresztő tulajdonságaik miatt, hiszen segítenek a test hőmérsékletének szabályozásában és a nedvesség elvezetésében. A laza szabású öltözékek viselése ajánlott, melyek nem tapadnak a bőrre és lehetővé teszik a levegő szabad áramlását. A viszkóz és selyem keverékek szintén kellemes viseletet biztosítanak a meleg napokon, miközben elegáns megjelenést kölcsönöznek. Ne feledkezzünk meg a megfelelő napszemüvegről sem, amely elengedhetetlen szemeink UV-sugárzás elleni védelméhez, megelőzve a hosszú távú károsodást és a kellemetlen szemproblémákat. Anyagukat tekintve a könnyű, de tartós műanyag vagy acetát keretek a legelterjedtebbek, mivel kényelmesek és nem melegednek fel a napon. A fémkeretes napszemüvegek elegánsabbak lehetnek, de könnyen felmelegedhetnek, ezért érdemes olyan modellt választani, ahol a fémet műanyag orrtámaszok és szárvégek egészítik ki. A polarizált lencsék különösen hasznosak, mert csökkentik a visszaverődő fényt és a káprázást, így kiválóak vízparton vagy vezetés közben. Stílus szempontjából a nagyobb, arcot jobban takaró modellek praktikusabbak a fokozott védelem miatt, de természetesen a divatos formák (pilóta, macskaszem, wayfarer) közül is bátran választhatunk a személyes ízlésünknek megfelelően.
Nem csak a hőség, a mája miatt is lehet kimerült, étvágytalan
2025. július 27.
Úgy érzi, alig van ereje, étvágya, esetleg fogyott és fáj a hasa? Ez nem csak azért lehet, mert nehezen viseli a kánikulát, nem ivott eleget, esetleg hőkimerültsége van, de májproblémára is utalhatnak a tünetek. Dr. Németh Aliz, a Hepatológiai Központ – Prima Medica hepatológusa, gasztroenterológus szerint különösen oda kell figyelni ebből a szempontból az idősebbekre, a cukorbetegekre, a krónikus betegekre, az alkoholbetegekre és azokra, akik eleve májbetegséggel küzdenek.
A hőség hatása a májra
A máj működését úgy kell elképzelni, mint egy gyárét: feldolgozza az elfogyasztott élelmiszert, kiszűri a káros anyagokat, energiát tárol és még a zsírok emésztésében is szerepet játszik. Ha ennek a gyárnak messze nem optimális körülmények közt, hanem tartós kánikulában, esetleg folyadékpótlás nélkül kell dolgoznia, nyilván nehezítetté válik a feladata. Az alábbi tényezők befolyásolják a hőségben a máj munkáját:
Dehidráció
Amikor sokat izzadunk, nem biztos, hogy elég folyadékot viszünk be a pótláshoz, ami miatt csökken a vér volumene a testben. Mivel pedig a májnak folyamatos vér-utánpótlásra van szüksége a munkához, a dehidráció megnehezíti a helyzetét.
Megnövekedett toxin mennyiség
A melegben az ételek gyorsabban romlanak, különösen, ha nem megfelelően tárolják, hűtik azokat. A baktériumokkal fertőzött ételek fogyasztása pedig közvetlenül vezethet például hepatitisz A és E fertőzéshez. Ne feledkezzünk meg róla, hogy az alkohol is „mérgezi” a májat. Mivel pedig a májnak elsősorban az alkohol lebontására kell koncentrálnia, más alapvető funkcióira kevesebb erőforrása jut.
Vitaminokkal és gyógynövényekkel cukorbetegként az egészséges nyárért
2025. július 27.
A nyári hónapok alatt is szükséges bizonyos vitaminok pótlása. A D-vitamin támogatja a szénhidrát-anyagcserét, a fokozott izzadás miatt pedig sokszor több magnézium válik szükségessé. A B-vitaminokat (B1, B6, B12) tartalmazó bioaktív B-komplex szedése is ajánlott, amelynek további előnye, hogy kullancsriasztó hatással is rendelkezik. Gyógynövények közül ajánlott a Gymnema sylvestre, amely segíti a vércukorszint kiegyenlítését, valamint a ceyloni fahéj, amely pozitívan hat az inzulinérzékenységre. A csalántea is jótékony hatással van a vércukorszintre, de enyhe vízhajtó hatása miatt igyunk mellé vizet is. A fehér eperfalevél tea vagy a kecskeruta tea szintén jó irányba szabályozzák a vércukorszintet. Mindemellett a kecskeruta kismamák esetén a tejelválasztást is fokozza. A gyógynövények használatát azonban egyeztessük diabetológus szakemberrel, mert gyógyszerrel együtt szedve fokozhatják egymás hatásait.
Mozogjunk ésszel a nyári hőségben!
Az étkezés és vitaminpótlás mellett a sportolásra is fokozottabban oda kell figyelni diabétesszel. A nyári hőségben a mozgás stresszt okozhat a szervezet számára, ezért inkább kora reggel vagy este érdemes sportolni. A cukorbetegeknek különösen ügyelniük kell a diabéteszes lábra: fontos, hogy kerüljék a mezítlábas sétát, és rendszeresen ellenőrizzék lábaik állapotát.
„Sportoláskor nyáron mindig legyen nálunk gyorsan felszívódó szőlőcukor, és figyeljünk arra, hogy ne extrém melegben mozogjunk, mert az fokozott stresszt okozhat a szervezetünknek. A megfelelő mozgás mellett pedig a pihentető alvás is nagyon fontos, hiszen ez is csökkenti a stresszt és ezáltal a vércukorszintet” – tanácsolja a diabetológus.
Nyár és olvasás – miért ilyenkor tudunk a legjobban elmélyülni a könyvekben?
2025. július 26.
Ahogy beköszönt a nyár, a hőség és a vakáció időszaka, az élet ritmusa egy kicsit lelassul. A hétköznapok szigorú menetrendje, benne az iskolai kötelezettségek, munkahelyi határidők és a folyamatos pörgés, fokozatosan átalakul. Sokan ilyenkor végre „lélegezni” kezdenek: hosszabbak a nappalok, lazább a napirend, kevesebb a külső elvárás. Ez a változás ideális alkalmat teremt arra is, hogy újra felfedezzük az olvasás örömét.
„A nyári hónapok érzelmileg és mentálisan is másképp működtetnek bennünket. Ahogy a természet kifelé él, úgy mi is könnyebben kapcsolódunk – nemcsak másokhoz, hanem önmagunkhoz is. Az olvasás pedig pontosan ezt segíti: önmagunkhoz való visszatérést, az elmélyülést és az érzelmi töltődést” – mondja dr. Dura Mónika, a Mindwell Központ alapítója.
Miért olvasunk többet, jobban, szívesebben nyáron?
- Lelassul az idő – Érdekes módon a nyár valahogy akkor is több időt ad erre, még ha pont ugyanúgy 24 órából is áll. Ez a szubjektív időérzet a pihenésnek, utazásnak és szabadságnak köszönhető, ami teret enged az elmélyült tevékenységeknek, így például az olvasásnak is.
- Megváltozik a mentális tér – Nyáron nemcsak a fizikai környezet, de a belső világunk is tágasabb. Egy hűvös kora reggel a teraszon vagy egy árnyas fa alatt eltöltött délután kiválóan alkalmas arra, hogy belefeledkezzünk egy történetbe vagy elmélyüljünk egy önismereti témában.
- Érzelmi elérhetőség – A nyári időszakban jellemzően kiegyensúlyozottabbak vagyunk, nyitottabbá válunk az új gondolatokra, érzésekre, kapcsolódásokra. Az olvasás ilyenkor nem kötelesség, hanem belső igény lehet.
„Amíg te pihensz, a véred életet ment!” szlogennel indul az idei nyári véradókampány
2025. július 26.
Az Országos Vérellátó Szolgálat (OVSz) és véradásszervező partnere, a Magyar Vöröskereszt (MVK) közös nyári kampányt indít „Amíg te pihensz, a véred életet ment!” címmel, válaszul a szabadságolások időszakában rendszeresen visszaeső véradási aktivitásra. A kampány üzenete, hogy a vérkészítményekre nyáron is ugyanúgy szükség van, hiszen a gyógyítás és az életmentés ilyenkor is folyamatos. A figyelemfelhívó akció 2025. július 1. és augusztus 31. között zajlik országszerte.
„A nyári szünet alatt a véradók életvitele átalakul, sokan elutaznak. Ez pedig érezhetően megnehezíti a stabil vérellátás fenntartását, pedig az egészségügyi intézmények ilyenkor is számítanak ránk” – hangsúlyozta Bayerné Dr. Matusovits Andrea, az Országos Vérellátó Szolgálat főigazgatója. Mint mondta, a szlogen célja az volt, hogy emlékeztessen mindenkit arra, hogy míg egyesek pihennek és feltöltődnek, másoknak az életük múlhat a rendelkezésre álló vérkészítményeken.
„A Magyar Vöröskereszt számára a véradás az emberiesség és önkéntesség élő példája. Nyáron különösen fontos, hogy ezek az alapelvek tettekké váljanak, hiszen az ellátásra szorulóknak ilyenkor is változatlanul szükségük van a segítségre” – emelte ki Kardos István, a Magyar Vöröskereszt főigazgatója.
A kampány részeként nyereményjáték is indul, amely során szabadidős élmények találnak majd gazdára. A véradók belépőket, utalványokat, kedvezménykuponokat nyerhetnek a Fehérvár Travel Kft., a Hévízi Tófürdő, a Hungarospa Thermal Hotel*** Superior Hajdúszoboszló, a Lotus Therme Hotel & Spa *****, a NÖF Nemzeti Örökségvédelmi Fejlesztési Nonprofit Kft., a Sóstó Zoo – Nyíregyházi Állatpark, valamint a Zalakarosi Fürdő felajánlásából. A sorsoláson való részvételhez mindössze annyi szükséges, hogy a résztvevők a kampány időtartama alatt vért adjanak.
A szájüregi szűrés is fontos lehet méhnyaki HPV-fertőzés esetén
2025. július 25.
Több mint kétszer nagyobb eséllyel található meg a HPV a szájüregben is azoknál a nőknél, akik a méhnyakukon már fertőzöttek – derül ki a Semmelweis Egyetem friss nemzetközi kutatásából. A vizsgálat szerint minden nyolcadik, méhnyaki HPV-pozitív nő orálisan is fertőzött volt, ami növeli a szájüregi daganatok kockázatát.
A Semmelweis Egyetem kutatói 41 nemzetközi tanulmány* több mint 5000 női résztvevőjének adatait elemezték. Ez az első vizsgálat, mely arra kereste a választ, hogy a méhnyaki HPV-pozitivitás növeli-e az orális fertőzés kockázatát.
Az eredmények szerint a vírus a méhnyaki fertőzöttek 13 százalékánál fordult elő a szájüregben is, míg a méhnyaki HPV-negatív nők csupán 4 százalékánál találtak orális HPV fertőzést. Mindez 2,22-szeres kockázatnövekedést jelent.
Azoknál a nőknél, akiknek a HPV-fertőzés mellett kóros volt a méhnyaki citológiájuk is, az orális fertőzés aránya 17 százalékra emelkedett.
A HPV a leggyakoribb szexuális fertőzés, becslések szerint világszerte mintegy 630 millió ember érintett és az összes daganatos megbetegedés körülbelül 5 százalékáért felelős – áll a Journal of Dental Research oldalain megjelent publikációban. Míg a méhnyakrák és a HPV közötti összefüggés jól ismert, a vírus egyre gyakrabban azonosítható a szájgarati daganatok kiváltó okaként is, különösen a mandulák és a nyelvgyök régiójában.
Hogyan érinti a kánikula a szívet, a szívbetegeket?
2025. július 25.
A kánikulában sokan érezhetik kimerültnek magukat, az sem ritka, hogy ájulásközeli állapotot okoz a forróság. Azonban, akik mellkasi fájdalmat, légszomjat, gyors, esetleg szabálytalan pulzust érzékelnek, feltétlenül forduljanak orvoshoz. Dr. Vaskó Péter, a Kardioközpont – Prima Medica kardiológusa arra is felhívta a figyelmet, hogy szívbetegek, idősek és krónikus betegséggel élők hogyan óvhatják a szívüket a kánikulában.
Hogyan hat a hőség a szívre?
A kánikula az egész szervezet számára megterhelést jelent, mert erősebben kell dolgoznia a normál testhőmérséklet megtartásáért, és extra nyomás helyez a szívre, a tüdőre, a vesére. Ezt azt jelenti, hogy akinek eleve problémája van a szívével, nagyobb kockázatnak van kitéve a forróságban, ezért különösen fontos, hogy hűvösen és hidratált állapotban tartsa magát.
A kardiológus legfontosabb tanácsai tehát a forró napokra:
– Igyunk sok folyadékot, ami részben ellensúlyozza az erősebb izzadást, részben megelőzheti a nagyobb vérnyomáscsökkenést. A víz a legjobb választás, de beleférnek a gyümölcs- és zöldséglevek, a sportitalok, a tea és a kávé is – bizonyos mértékig. Utóbbiaknál a koffeintartalom miatt 2-3 csészénél több nem ajánlott naponta, a gyümölcs- és zöldségleveknél pedig az energia- és cukortartalomra kell figyelni, különösen a cukorbetegeknek. Akinek a kezelőorvosa visszafogott folyadékbevitelt javasolt, például szívelégtelenség miatt, az egyeztessen az orvossal, mit jelent ez kánikula idején. (Ilyen esetben hasznos tipp lehet a cukormentes rágógumizás, a szájöblítés vagy néhány szem fagyasztott gyümölcs szopogatása.)
– Kerüljük az alkoholfogyasztást. Nem csak azért, mert bebizonyosodott, hogy nincs ajánlható, még biztonságos mennyiség, de azért is, mert dehidrációt okoz.
– Válasszunk hideg ételeket, mint a magas víztartalmú gyümölcsök és saláták, amelyek még vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok.
– Minél inkább próbáljuk hűvösen tartani az otthonunkat. Napközben érdemes leereszteni a redőnyöket és csak akkor nyitva tartani az ablakot, ha kint hűvösebb van, mint bent.
– Viseljünk lágy, szellős ruhadarabokat, kalapot és napszemüveget, de így is próbáljuk kerülni a direkt napfényt 11-15 óra közt.
– Mindig legyen nálunk egy üveg víz.
– Kerüljük az extrém fizikai terhelést.
Online terápia, önfejlesztés, ismeretterjesztő anyagok – mit várhatunk tőlük?
2025. július 24.
Az online pszichológiai támogatás egyes esetekben – például súlyos szorongás vagy vidéki elérhetőség esetén – kiváló alternatíva lehet. Kutatások támasztják alá, hogy az online terápiák is hatékonyak lehetnek, azonban a személyes találkozás élménye sok esetben mélyebb kapcsolódást és intenzívebb érzelmi munkát tesz lehetővé.
A világhálón elérhető önismereti anyagok, videók és előadások jó iránytűként szolgálhatnak, de fontos tudni, hogy ezek nem helyettesítik a személyre szabott terápiát. Az ismeretterjesztő anyagok segítséget nyújthatnak egy-egy probléma felismerésében, de a megoldás mindig egyénre szabott formában történik.
Szakosodás és minőségbiztosítás
Bár egy klinikai szakpszichológus sokféle problémával dolgozhat, a legtöbb szakember idővel bizonyos területekre specializálódik – legyen szó gyászról, párkapcsolati nehézségekről, szexuális zavarokról vagy akár ADHD-ról. Amennyiben már tisztában vagyunk a problémánk természetével, érdemes olyan szakembert keresni, aki kifejezetten az adott területre specializálódott.
A pszichológiai munka minőségbiztosításának fontos eleme a szupervízió: ez olyan szakmai konzultációs forma, amely során a terapeuta szakmai támogatást kap más, tapasztalt kollégáktól egy-egy elakadás esetén. A rendszeres szupervízió a szakmaiság és a kliens biztonságának alappillére.
A bizalom, a szakszerűség, a világos keretek és az ítéletmentes elfogadás mind alapvetőek ahhoz, hogy a terápiás folyamat valóban eredményes és gyógyító legyen. Ha szeretné tudatosan kiválasztani a megfelelő szakembert, érdemes kérdéseket feltenni, információt gyűjteni, és nem utolsósorban – hallgatni a saját megérzéseire is. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy ez a döntési folyamat nem egy egyszerű vagy gyors lépés, hanem egy hosszabb, alapos mérlegelést igénylő folyamat, amely során érdemes türelmesnek lenni, hiszen a megfelelő szakember megtalálása kulcsfontosságú a sikeres önismereti munkához.
Tippek az egészséges fogyáshoz
2025. július 24.
Étkezési terv és a fehérjék elosztása a nap folyamán: Fontos, hogy a napi fehérjebevitel egyenletesen legyen elosztva. Gondolj arra, hogy minden étkezésben legyen valamilyen értékes, jól emészthető fehérjeforrás.- Főzés és tápanyag-hasznosulás optimalizálása: A főzési technikák is befolyásolják a fehérjék emészthetőségét és a tápanyagok felszívódását. Érdemes kipróbálni a párolást, főzést vagy akár fermentációt – a fermentált élelmiszerek (pl. savanyú káposzta, miso) nemcsak az ízeket gazdagítják, hanem elősegítik a bélflóra egészségét és a tápanyagok jobb hasznosulását is.
- Kiegészítők és fehérjeporok használata: Ha nehezen tudod elérni a napi szükséges fehérjemennyiséget pusztán tápláló ételekből, akkor érdemes megfontolni a fehérjeporok alkalmazását. Itt fontos a magas minőségű, többféle fehérjét tartalmazó termékek választása. Erre példa lehet a borsófehérje, rizsfehérje, vagy akár többféle növényi és állati fehérjét tartalmazó keverékek.
- Táplálkozási napló és szakértő bevonása: A saját étrended nyomon követése segíthet abban, hogy időben észrevedd az esetleges hiányosságokat. Szakértők – dietetikusok, edzők, a Toman szalonokban országszerte a konzulensek vagy táplálkozási tanácsadók – további segítséget adhatnak, hogy személyre szabottan, az egyéni igényeknek megfelelően állítsd össze a napi fehérjefogyasztást.
