Napbarnított bőr veszélyek nélkül: így lehet idén nyáron egészséges a barnaságod!
2025. július 31.
Sokan vágynak napbarnított bőrre, azonban a túlzott napozás kockázatot rejthet magában. Az UV-sugárzás nemcsak gyorsíthatja a bőr öregedését, hanem növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát is ráadásul Magyarországon évente közel 25 000 új bőrrákos esetet diagnosztizálnak. A Dr. Kelen szakértője szerint ma már létezik egy olyan megoldás, amivel UV-sugárzás nélkül is egészséges, bronzos árnyalatot varázsolhatunk bőrünknek.
Magyarországon évente közel 25 000 új bőrrákos esetet diagnosztizálnak, ráadásul a megbetegedések száma az elmúlt két évtizedben megduplázódott. Számos új bőrrákos esetet diagnosztizálnak. A túlzott napozás egészségügyi kockázatot is jelenthet.
A napozás rövid távon kellemes élmény, de már a tűző napon eltöltött fél óra is maradandó nyomot hagyhat a bőrön: a leggyakoribb következménye a napégés, amely bőrpírral, fájdalommal, viszketéssel, súlyosabb esetben hólyagosodással járhat. A hosszú távú hatások azonban ennél is aggasztóbbak: az UV-B sugarak felelősek elsősorban az „azonnali” leégésért, míg az UV-A sugarak mélyebbre hatolva hosszútávon károsíthatják a kötőszövetet, felgyorsítják a bőr öregedését, ráncok, pigmentfoltok kialakulásához vezetnek, és növelhetik a bőrrák kialakulásának kockázatát. Különösen a nyári hónapokban fontos, hogy megfelelő erősségű és elegendő mennyiségű fényvédőt használjunk a bőr biztonságos védelme érdekében.
Kiegészítők a teljes körű védelem érdekében
2025. július 30.
A napszemüveg mellett több fontos kiegészítőt is érdemes bevetni a káros napsugárzás ellen. A széles karimájú kalapok viselése nemcsak divatos megoldás, de hatékony védelmet is nyújt bőrünknek.
A szakértők szerint az ideális kalap karimája legalább 7-8 centiméter széles, amely megfelelően árnyékolja az arcot, fejbőrt, nyakat, vállakat és a hát felső részét, valamint olyan gyakran figyelmen kívül hagyott területeket, mint a fülek felső része és a tarkó. Fontos a kalap anyagának minősége is. Érdemes sűrűn szőtt, szorosan zárt textúrájú darabokat keresni a lazán szőtt szalmakalapok helyett, amelyek átengedik az UV-sugarakat. A könnyű pamut vagy lenvászon kendők és sálak nemcsak a nyakat és a dekoltázst védik, de szükség esetén a vállakra is teríthetők. A lábbeli kiválasztása ugyancsak lényeges szempont – érdemes zárt cipőt viselni, de ha szandál vagy papucs mellett adja le valaki a voksát, esetleg mezítláb jár, nem érdemes megfeledkezni a fényvédő krém alkalmazásáról minden szabadon lévő bőrfelületen. A teljes körű védelemhez tartozik a megfelelő öltözet mellett a rendszeres folyadékpótlás is, amely segít megőrizni a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, miközben támogatja a szervezet hőszabályozását a forró nyári napokon.
Itt a vakáció, de a baktériumok ilyenkor sem pihennek
2025. július 30.
Kóla, fagylalt, üdítő – ezek a legnagyobb nyári veszélyforrások a fogak egészségérére
A tikkasztó hőségben, nyaralás közben, különösen ellenállhatatlanok sokak számára a szénsavas, cukros üdítők, a fagyi és más édességek. A lazulás miatt az emberek hajlamosak megfeledkezni a rendszeres fogmosásról, pedig ilyenkor még nagyobb a baktériumterhelés. Az ősz ezután gyakran indul a fogorvosi székben. A szakorvos arra figyelmeztet, hogy az elszíneződések akár már pár héten belül megjelenhetnek, a fogszuvasodás ugyan lassabb folyamat, de 2-3 hónapon belül elindulhat.
A nyári hónapok különösen megterhelőek a száj egészségére, ezért rendkívül fontos a tudatosság és a megelőzés. Dr. Dergez Márk, a MindentMent Fogászati Rendelőhálózat vezető szakorvosa szerint a legtöbb problémát az okozza, hogy a kóla, az üdítők, nemcsak cukorral telítettek, hanem jelentős savtartalommal is rendelkeznek, ami közvetlenül támadja a fogzománcot.
„A szájban élő baktériumok a cukrot savvá alakítják, így a zománc a szájüreg felől (kívülről) károsodik a baktériumok által okozott savhatás miatt. A fagylalt, jégkása és gyümölcsjoghurt szintén problémás lehet, különösen, ha napközben, étkezések között fogyasztjuk őket. A gyakori nassolás miatt a száj pH-értéke tartósan savas marad, így a nyálnak nincs ideje helyreállítani az egyensúlyt, ami egyenes út a fogszuvasodáshoz” – magyarázta a szakértő.
Lassan 3 millió ember számára lesz elérhető a receptre írt mozgás
2025. július 29.
A Mozgás Receptre programhoz immár 50 önkormányzat jelezte csatlakozását, így lassan 3 millió magyar lakos számára válik lehetővé, hogy háziorvosi javaslat alapján, szervezett formában, szakmailag megalapozott mozgásprogramokon vegyen részt, gyógyszer szedése helyett. Mindeközben egyre többféle betegségre dolgoznak ki konkrét testmozgási ajánlásokat a szakemberek.
A Magyar Életmód Orvostani Társaság (ÉMOT) tavaly indult kezdeményezése, az Aktív Magyarországért Felelős Államtitkárság égisze alatt megvalósuló Mozgás Receptre Program óriási szemléletváltást képvisel a hazai egészségmegőrzésben és gyógyításban. A már évtizedek óta jól ismert összefüggés – miszerint a rendszeres fizikai aktivitás nem csupán prevenciós, hanem gyógyító hatással is bír – végre a mindennapi orvosi gyakorlat részévé válik.
A mozgás szerepét számos nemzetközi és hazai orvosszakmai irányelv hangsúlyozza a magasvérnyomás-betegség, cukorbetegség, szívelégtelenség, COPD és más krónikus betegségek kezelésében és megelőzésében.
Most azonban, az ÉMOT szakmai célkitűzéseivel összhangban, valódi áttörés történik: az elmélet gyakorlattá válik! A mozgásterápiás javaslat, a szabadidőben végzett egészségcélú rendszeres fizikai aktivitás az életmód okozta betegségek megelőzésének és kezelésének szerves része lesz, az egészségügyi ellátórendszer és a mozgáslehetőségek között pedig új, szervezett kapcsolat jön létre. Célja az egészségben eltöltött életévek számának növelése a lakosság fizikai aktivitásának, mozgással töltött idejének fokozásán keresztül.
Ez a gyakorlatban úgy néz ki, hogy: a mozgást, fizikai aktivitást háziorvosok ajánlják, írják fel receptre, mint megelőző és gyógyító eszközt. A receptek hasonlóképpen néznek ki, mint a hagyományos orvosi receptek, csak ezeken a háziorvos a mozgásnak, mint betegséget megelőző és gyógyító eszköznek az indokait és az ajánlott formáját rögzíti. A Mozgás Recept beváltása azonban nem a gyógyszertárban, hanem a mozgáshelyszíneken történik. A mozgáshelyszínek, sportlétesítmények, sportklubok, edzőtermek, mozgásszakemberek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a páciens igénybe tudja venni a testmozgást és így tegyen saját egészségéért. A települési önkormányzatok pedig aktívan közreműködnek a helyi szintű végrehajtásban, szervezésben.
A Mozgás Receptre programhoz eddig több mint 50 önkormányzat jelezte csatlakozási szándékát: a fővárosi kerületektől, a vidéki nagy- és kisvárosokon át a kisebb településekig. Ezen települések összlakossága közelíti az 3 millió főt.
A már résztvevő településeken több mint 300 háziorvos és ugyanennyi mozgáshelyszín biztosítja a program elérhetőségét – így a lakosság egyre szélesebb rétegei férhetnek hozzá a tudományosan megalapozott mozgásterápiás lehetőségekhez.
A napszemüveg nem csak divat
2025. július 29.
A napszemüveg kiválasztásakor fontos, hogy ne csupán esztétikai szempontokat vegyünk figyelembe, hanem szemeink védelmére is ügyeljünk. A 2025-ös trendek például:
- Színezett lencsék
- Vékony, retró fém keretek
- Oversized darabok
- Vibráns sárga és tiszta fehér színek
- Barna árnyalatok a vintage hangulat
Bármilyen stílusban is választasz, kiemelten fontos, hogy a szemüveg UV400-as védelemmel legyen ellátva, amely blokkolja mind az UVA, mind az UVB sugarakat. A minőségi napszemüveg véd a káros sugárzás ellen, amely hosszú távon szürkehályogot vagy makuladegenerációt okozhat, illetve csökkenti a szemkörnyéki bőr korai öregedését. A semleges színek kedvelőinek a klasszikus fekete és teknőcmintás keretek továbbra is remek választást jelentenek, míg a fémes és tükröződő felületek futurisztikus megjelenést kölcsönöznek.
„Ha dioptriás szemüveget hordasz, mindenképpen fontold meg a fotokromatikus (sötétedő) lencséket” – tanácsolja Boros Mária, az Alensa optometristája. „Ezek nemcsak kényelmes alternatívát kínálnak, de a legújabb technológiáknak köszönhetően gyorsan alkalmazkodnak a változó fényviszonyokhoz, így egyetlen szemüveggel megoldhatod mind a látáskorrekciót, mind a napfény elleni védelmet”.
Milyen tüneteket okozhat a máj működési zavara?
2025. július 28.
Amikor a máj működése zavart szenved, eleinte csak általános tünetek jelentkeznek, amelyeket könnyű betudni a hőségnek. Holott fel kellene figyelni az alábbiakra, melyek közül az utóbbiak már súlyosabb állapotra is utalhatnak:
- kimerültség, állandó gyengeség,
- étvágytalanság, hányinger, hányás, fogyás,
- székelési szokások megváltozása (hasmenés vagy székrekedés),
- ödémák megjelenése a bokánál, lábon, alhason,
- hasfájás, különösen jobb oldalon,
- sárgaság a bőrön, a szemfehérjénél, sötét vizelet, világos széklet.
Ha ödéma, jobb oldali hasfájás, hányás, sárgaság jelentkezik, minél előbb orvoshoz kell fordulni!
Mit tehetünk nyáron a májunkért?
Nyáron fontos mindenkinek odafigyelni az rendszeres folyadékfogyasztásra, legalább 8-10 pohár vizet meg kell inni – hangsúlyozza dr. Németh Aliz, a Hepatológiai Központ – Prima Medica hepatológusa, gasztroenterológus. – Ugyancsak érdemes könnyű ételeket, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag zöldségekre, gyümölcsökre építeni az étrendet, és amennyire lehet, kerülni az extra feldolgozott élelmiszereket, amelyek minden évszakban terhelést jelentenek a májnak. Az alkoholról nem kell teljesen lemondani – kivéve az alkoholbetegeket -, egy-egy pohár sör vagy bor belefér a nyaralásba, de érdemes mindig vizet is inni utána. A nyaralás alatt egyébként is elővigyázatosnak kell lenni, különösen, ha olyan helyen vagyunk, ahol nem vagyunk meggyőződve a higiénés viszonyokról. Ilyenkor válasszunk frissen főtt, sütött fogásokat a nyers vagy valahol tárolt élelmiszerek helyett és ha a csapvíz is veszélyes, ne kérjünk semmibe jégkockát. Különösen azoknak kell nagyon óvniuk a máj egészségét, akik eleve valamilyen májbetegséggel élnek, esetleg cukorbetegek, krónikus betegséggel vagy alkohol-függőséggel küzdenek, idősek. Aki pedig tüneteket tapasztal, még ha azok általános jellegűek is, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Napbiztos nyár 2025: divat és napvédelem
2025. július 28.
A nyári szezonban különös figyelmet érdemes fordítani öltözködésünkre, amely egyszerre véd a hőség és a káros UV-sugárzás ellen. A természetes anyagok és a megfelelő színválasztás mellett nélkülözhetetlenek az UV-szűrős kiegészítők, mint a napszemüveg és a széles karimájú kalapok. A 2025-ös trendek szerencsére ideálisan ötvözik a stílusos megjelenést és a hatékony nap elleni védelmet – vallja az Alensa szakértői csapata.
Öltözködési tippek a kánikulára
A nyári hónapok közeledtével különösen fontossá válik, hogy szemeink mellett védjük testünket is az erős napsugárzástól és a hőségtől. A ruházatunk, kiegészítőink anyagának és stílusának megválasztása fontos a komfort érzetünk megőrzése érdekében.
A természetes anyagok, mint a pamut és a len kiváló választásnak bizonyulnak légáteresztő tulajdonságaik miatt, hiszen segítenek a test hőmérsékletének szabályozásában és a nedvesség elvezetésében. A laza szabású öltözékek viselése ajánlott, melyek nem tapadnak a bőrre és lehetővé teszik a levegő szabad áramlását. A viszkóz és selyem keverékek szintén kellemes viseletet biztosítanak a meleg napokon, miközben elegáns megjelenést kölcsönöznek. Ne feledkezzünk meg a megfelelő napszemüvegről sem, amely elengedhetetlen szemeink UV-sugárzás elleni védelméhez, megelőzve a hosszú távú károsodást és a kellemetlen szemproblémákat. Anyagukat tekintve a könnyű, de tartós műanyag vagy acetát keretek a legelterjedtebbek, mivel kényelmesek és nem melegednek fel a napon. A fémkeretes napszemüvegek elegánsabbak lehetnek, de könnyen felmelegedhetnek, ezért érdemes olyan modellt választani, ahol a fémet műanyag orrtámaszok és szárvégek egészítik ki. A polarizált lencsék különösen hasznosak, mert csökkentik a visszaverődő fényt és a káprázást, így kiválóak vízparton vagy vezetés közben. Stílus szempontjából a nagyobb, arcot jobban takaró modellek praktikusabbak a fokozott védelem miatt, de természetesen a divatos formák (pilóta, macskaszem, wayfarer) közül is bátran választhatunk a személyes ízlésünknek megfelelően.
Nem csak a hőség, a mája miatt is lehet kimerült, étvágytalan
2025. július 27.
Úgy érzi, alig van ereje, étvágya, esetleg fogyott és fáj a hasa? Ez nem csak azért lehet, mert nehezen viseli a kánikulát, nem ivott eleget, esetleg hőkimerültsége van, de májproblémára is utalhatnak a tünetek. Dr. Németh Aliz, a Hepatológiai Központ – Prima Medica hepatológusa, gasztroenterológus szerint különösen oda kell figyelni ebből a szempontból az idősebbekre, a cukorbetegekre, a krónikus betegekre, az alkoholbetegekre és azokra, akik eleve májbetegséggel küzdenek.
A hőség hatása a májra
A máj működését úgy kell elképzelni, mint egy gyárét: feldolgozza az elfogyasztott élelmiszert, kiszűri a káros anyagokat, energiát tárol és még a zsírok emésztésében is szerepet játszik. Ha ennek a gyárnak messze nem optimális körülmények közt, hanem tartós kánikulában, esetleg folyadékpótlás nélkül kell dolgoznia, nyilván nehezítetté válik a feladata. Az alábbi tényezők befolyásolják a hőségben a máj munkáját:
Dehidráció
Amikor sokat izzadunk, nem biztos, hogy elég folyadékot viszünk be a pótláshoz, ami miatt csökken a vér volumene a testben. Mivel pedig a májnak folyamatos vér-utánpótlásra van szüksége a munkához, a dehidráció megnehezíti a helyzetét.
Megnövekedett toxin mennyiség
A melegben az ételek gyorsabban romlanak, különösen, ha nem megfelelően tárolják, hűtik azokat. A baktériumokkal fertőzött ételek fogyasztása pedig közvetlenül vezethet például hepatitisz A és E fertőzéshez. Ne feledkezzünk meg róla, hogy az alkohol is „mérgezi” a májat. Mivel pedig a májnak elsősorban az alkohol lebontására kell koncentrálnia, más alapvető funkcióira kevesebb erőforrása jut.
Vitaminokkal és gyógynövényekkel cukorbetegként az egészséges nyárért
2025. július 27.
A nyári hónapok alatt is szükséges bizonyos vitaminok pótlása. A D-vitamin támogatja a szénhidrát-anyagcserét, a fokozott izzadás miatt pedig sokszor több magnézium válik szükségessé. A B-vitaminokat (B1, B6, B12) tartalmazó bioaktív B-komplex szedése is ajánlott, amelynek további előnye, hogy kullancsriasztó hatással is rendelkezik. Gyógynövények közül ajánlott a Gymnema sylvestre, amely segíti a vércukorszint kiegyenlítését, valamint a ceyloni fahéj, amely pozitívan hat az inzulinérzékenységre. A csalántea is jótékony hatással van a vércukorszintre, de enyhe vízhajtó hatása miatt igyunk mellé vizet is. A fehér eperfalevél tea vagy a kecskeruta tea szintén jó irányba szabályozzák a vércukorszintet. Mindemellett a kecskeruta kismamák esetén a tejelválasztást is fokozza. A gyógynövények használatát azonban egyeztessük diabetológus szakemberrel, mert gyógyszerrel együtt szedve fokozhatják egymás hatásait.
Mozogjunk ésszel a nyári hőségben!
Az étkezés és vitaminpótlás mellett a sportolásra is fokozottabban oda kell figyelni diabétesszel. A nyári hőségben a mozgás stresszt okozhat a szervezet számára, ezért inkább kora reggel vagy este érdemes sportolni. A cukorbetegeknek különösen ügyelniük kell a diabéteszes lábra: fontos, hogy kerüljék a mezítlábas sétát, és rendszeresen ellenőrizzék lábaik állapotát.
„Sportoláskor nyáron mindig legyen nálunk gyorsan felszívódó szőlőcukor, és figyeljünk arra, hogy ne extrém melegben mozogjunk, mert az fokozott stresszt okozhat a szervezetünknek. A megfelelő mozgás mellett pedig a pihentető alvás is nagyon fontos, hiszen ez is csökkenti a stresszt és ezáltal a vércukorszintet” – tanácsolja a diabetológus.
Nyár és olvasás – miért ilyenkor tudunk a legjobban elmélyülni a könyvekben?
2025. július 26.
Ahogy beköszönt a nyár, a hőség és a vakáció időszaka, az élet ritmusa egy kicsit lelassul. A hétköznapok szigorú menetrendje, benne az iskolai kötelezettségek, munkahelyi határidők és a folyamatos pörgés, fokozatosan átalakul. Sokan ilyenkor végre „lélegezni” kezdenek: hosszabbak a nappalok, lazább a napirend, kevesebb a külső elvárás. Ez a változás ideális alkalmat teremt arra is, hogy újra felfedezzük az olvasás örömét.
„A nyári hónapok érzelmileg és mentálisan is másképp működtetnek bennünket. Ahogy a természet kifelé él, úgy mi is könnyebben kapcsolódunk – nemcsak másokhoz, hanem önmagunkhoz is. Az olvasás pedig pontosan ezt segíti: önmagunkhoz való visszatérést, az elmélyülést és az érzelmi töltődést” – mondja dr. Dura Mónika, a Mindwell Központ alapítója.
Miért olvasunk többet, jobban, szívesebben nyáron?
- Lelassul az idő – Érdekes módon a nyár valahogy akkor is több időt ad erre, még ha pont ugyanúgy 24 órából is áll. Ez a szubjektív időérzet a pihenésnek, utazásnak és szabadságnak köszönhető, ami teret enged az elmélyült tevékenységeknek, így például az olvasásnak is.
- Megváltozik a mentális tér – Nyáron nemcsak a fizikai környezet, de a belső világunk is tágasabb. Egy hűvös kora reggel a teraszon vagy egy árnyas fa alatt eltöltött délután kiválóan alkalmas arra, hogy belefeledkezzünk egy történetbe vagy elmélyüljünk egy önismereti témában.
- Érzelmi elérhetőség – A nyári időszakban jellemzően kiegyensúlyozottabbak vagyunk, nyitottabbá válunk az új gondolatokra, érzésekre, kapcsolódásokra. Az olvasás ilyenkor nem kötelesség, hanem belső igény lehet.
