Inczeffy Patika

és magán szakorvosi rendelő

2131 Göd, Pesti út 86.

Telefon: +36 27 336 150
E-mail: kalabe@inczeffypatika.hu
Nyitva tartás:
Hétfő - Péntek: 7:30 - 19:00
Szombat: 7:30 - 13:00

Segítség, nincs pénzem nyaralni

Érdekességek2017. augusztus 20.

Ha azt mondom, nyaralás, akkor mindenki lelki szemei előtt a tengerpart sejlik fel, esetleg még pálmafák is, de minimum a Balaton (na jó, az pálmafa nélkül). De mi van, ha erre nincs pénz? Akkor otthon maradsz. De ki mondta, hogy otthon nem lehet nyaralni?

Boldogult multis alkalmazott koromban beszélgettem – igaz, az télen volt – egy német kolléganővel, aki már alig várta, hogy elmehessen a téli(!) három hetes jól megérdemelt szabadságára. Mivel minden más kollégája mutogatta a síelős képeket, hogy hol-merre jártak, így naívan én is feltettem a kérdést, hogy ő hová megy. Közölte, hogy sehová. Elképedtem. Hogyhogy hátom hétig otthon ül? Csak takarít? Nem, mondta a hölgy, ő pihenni is szokott ilyenkor, és ő nagyon szeret otthon üdülni. Ezen már akkor is elgondolkodtam. Ma már pedig, pénzügyi coachként kifejezetten értékelem ezt a fajta hozzáállást. Hiszen a spórolás nemcsak egy életvitel, hanem egyfajta gondolkodásmód is – ami messze nem arról szól, hogy fogcsikorgatva rántsuk mindig összébb-összébb a gatyaszíjat, hanem arról, hogy a meglévőből úgy hozzuk ki a maximumot, hogy lehetőleg tudjunk tartani egy számunkra is kielégítő, mi több elégedettséget okozó színvonalat. 


Mi kell egy kimaxolt nyaraláshoz? 


Hát először is az, hogy rakj rendet a fejedben! Ha a Számodra is kizárólag az „utazzunk-el-minél-messzebb-valami-víz-mellé” típusú nyaralás jelenti a pihenést, akkor nem árt némi önismereti munkát elvégezni! Igen, jól olvastad. Önismereti melót! 

Gondold végig a következőket: 

1. Ki akarja igazából a tengerparti/balatoni nyaralást? – Ha valóban Te, akkor semmi gond. Ha azonban elsősorban azért ez az első gondolatod, mert úgy érzed, különben kilógnál a sorból, kinéznének, ha nem vízparti képeket mutogatnál a melóhelyen szabi után, akkor egyáltalán nem biztos, hogy ezt a fajta nyaralást tényleg Te akarod! 

2. Mi az, amit igazán szeretsz? – Mi az az elfoglaltság, amivel igazán „flow-ban” tudsz lenni? Tudod, ez az az állapot, amikor annyira belefelejtkezel valamibe, hogy „elhajlik a tér-idő kontinuum”: megszűnik a külvilág, mert annyira arra a valamire fókuszálsz. Csak akkor veszed észre, hogy Rád esteledett, amikor véletlenül felnézel – reggel óta először. (És őszintén szólva ilyenkor még rosszul is érzed Magad, hogy vissza kellett zökkenned a valóságba...) Ha van ilyen elfoglaltságod, akkor azzal biztosan érdemes lenne pihenés címén is bíbelődnöd – akár az otthon töltött szabadságodon is. (Ilyenek jellemzően a hobbik. Neked is van? Király, akkor csináld! Nincs? Akkor itt az ideje kísérletezni, próbálkozni, hogy mi jön be!) 

3. Mi az, ami igazán pihentet? – Mi az, amitől úgy érzed, hogy tényleg ellazulsz, kikapcsolsz? Mi volt az a cselekvés, amitől legutóbb úgy érezted, hogy minden megszűnt, mindent ki tudtál zárni, és csak Magadra figyeltél? Tuti volt már olyan, amikor alig 5 perc ilyen ténykedés után úgy érezted Magad, mintha jó két órát aludtál volna, de legalábbis jobban forgott az agyad. 

Ha ezzel a három pontos gyorsteszttel megvagy, akkor nagyjából már ötleted is van arra, hogy elutazás nélkül hogyan pihend ki Magad a nyár hátra lévő részében. 

A hangsúly a pihenésen van!

Igen, a pihenésen. Coachként mindig elképedek, amikor az ügyfeleim közül sokan azt mondják, majd a szabadságuk alatt utolérik magukat a házi- és/vagy ház körüli munkákkal. Tudom, azt is el kell végezni valamikor.Neked viszont azt kell megértened, hogy

1. A házimunka megvár! – Komolyan nem szalad el. Vagyis szépen, lassan, fokozatosan is el lehet tüntetni, el lehet intézni, nem kell mindent egyben egyetlen hétvégére, de legfőképpen nem a komplett szabadságra sűríteni! Hidd el, én is a család (férj + 3 gyerek)-meló (vállalkozás)-ház (kerttel)-kutya (plusz egy nyuszi) mátrixban élek. (És ezen kívül vannak még önkéntes munkáim is.) Nincs házvezetőnőm, bejárónőm, szakácsom, a gyerekeimet mindenhová én hordom, nem sűrűn fordul elő, hogy akár a legkisebb is másra van bízva. Van egy alapnívó, amit tartok, a többi viszont megvár – ellenben mindig minden sorra kerül. Előbb-utóbb. És ez már csak időbeosztás kérdése. (Na, ez a titok!)

2. Más is van a világon! – Nemcsak Te vagy, aki házimunkát végezhet! (Ez alól az egyedüli kivételek a szinglik, akik tényleg max a kutyával-macskával laknak együtt, de nekik meg életbe lép az első pont.) Ha nem egyedül élsz, akkor a családhoz mint kommunához hozzátartozik az is, hogy mindenki a maga erejéhez mérten részt vesz a működtetésében. Úgyhogy nyugodtan rá lehet bízni pl. a férjre a kertben a fűnyírást, a gyerekekre házban kisebb melókat, nagyobbakra a porszívózást, stb.

3. Ez Neked is jár! – érdekes, hogy amikor a pénzt kell költeni, akkor gyakran használjuk ezt a mondatot: „Hát, már ezt a kicsit (pl. csokit, cigit, stb.) sem engedhetem meg magamnak, amikor annyit gürizek?” – és ezzel meg is van ideologizálva, hogy apró-cseprő dolgokra miért is folyik el a pénzünk. Pedig sok esetben egy kiadós alvással jelentősen csökkenne a kávé, kóla, cigi, csoki iránti igényünk. (Igen, a csoki iránt is. Abban is van koffein, ráadásul a emeli az örömhormonok szintjét is, ami egy ideig szintén ellensúlyozza a fáradságérzést. De csak egy ideig. Akár a kávé. Ismerős?) Mindezt ahelyett, hogy időben lefeküdnénk, és kialudnánk magunkat, plusz magunkra szánnánk napi legalább 15 percet egy kis feltöltődésre. 

+1. A munkahelyed sem ezt várja Tőled! – Jobb, ha tudod, egyetlen cég sem jótékonysági intézmény. Vagyis nem azért ad Neked a szabadságod idejére is teljes fizut, mert odavan a két szép szemedért. Hanem azért, mert Te neki befektetés vagy. Ergo a szabid idejére ellát ugyanúgy, mintha dolgoznál, ezért cserébe viszont elvárja, hogy egy összeszedett, dolgozni képes, működő agysejtekkel rendelkező dolgozót kapjon vissza a nyaralás után – nem pedig egy használt felmosórongyot, aki agyilag lyukas zokni a fáradságtól, ezért képtelen felfogni is, hogy mit akarnak tőle a melóban. 

Az átmeneti megoldás

Ha nincs pénzed arra, hogy két hétre az egész családot felpakold külföldre, de még ennyi időre a Balatonra/Hajdúszoboszlóra, stb. sem juttok el, akkor is van köztes megoldás. Egy-egy napra léptek csak le, és szaladgáltok ide-oda a környéken, az országban (kinek meddig ér a takarója). Ilyet mi is csináltunk több évig, néha még most is, és így megyünk el egy-egy napra valamelyik fürdőbe, élményparkba, kirándulni, akárhová. 

Ha azonban sehogyan sem juttok messzebb a legközelebbi hipernél, akkor is van számtalan ötlet, amit akár egyedülállóként, akár családosként úgy valósíthatsz meg, hogy közben pihensz. Arról meg majd írok legközelebb. 

Himer Csilla
pénzpedagógus
pénzügyi coach 
http://eletdesign.hu 

 


forrás: Harmonet
hírek, aktualitások

Depresszió

2026. május 05.

A depresszió mint orvosi értelemben vett betegség nem azonos a mindennapi életben gyakran tapasztalható elkeseredéssel vagy átmeneti rossz hangulattal. A depresszió orvosi értelemben vett betegség, tehát meghatározott tüneteknek meghatározott ideig fenn kell állniuk ahhoz, hogy e diagnózist meg lehessen állapítani.

A depressziós beteg elveszti érdeklődését a külvilág iránt, nem érdekli munkája, családja, hobbija. Állandóan fáradtnak, gyengének érzi magát, napi aktivitása felére-harmadára csökken. Étvágytalan lesz, testsúlya csökken (néha épp fokozott étvágy észlelhető), rosszul alszik (néha túl sokat, de a keveset alvás a gyakoribb), reggelre nem piheni ki magát. Szexuális érdeklődése és teljesítőképessége lecsökken, életét értelmetlennek érzi, önvádlások jelentkezhetnek nála és sokszor az öngyilkosság gondolatáig, illetve az öngyilkossági kísérletig is eljut. Ahhoz, hogy a major depresszió diagnózisát felállíthassuk, minimálisan két héten át az alábbi 9 tünet közül legalább ötnek (ezen belül pedig az első kettőből legalább az egyiknek) kell fennállnia:


depressziós, szomorú hangulat,
az érdeklődés és örömkészség jelentős csökkenése (anhedonia),
jelentős testsúlycsökkenés vagy -gyarapodás,
inszomnia vagy hiperszomnia (csökkent vagy fokozott alvás),
nyugtalanság vagy gátoltság,
fáradtság, erőtlenség,
értéktelenség érzése, önvádolás, bűntudat, esetleg depressziós téveszmék,
csökkent gondolkodási, koncentrálási és döntési képességek,
életuntság, öngyilkossági gondolatok vagy kísérlet,

Nemzetközi összefogás az inkontinencia korai felismeréséért

2026. május 05.

A Magyar Kontinencia és Gynekológiai Társaság (MAKUT) és a Horvát Urogynekológiai Társaság középtávú szakmai együttműködési megállapodást kötött az inkontinencia korai felismerése és kezelése érdekében. A partnerség középpontjában egy Magyarországon eddig hiányzó megközelítés áll: a szűrés és az ellátás beépítése az alapellátásba – különös tekintettel az egyszer vagy többször szült nőkre, akik az egyik legsebezhetőbb, mégis legelérhetőbb rizikócsoportot alkotják.

A partnerség célja, hogy választ adjon az inkontinencia ellátás egyik legsúlyosabb európai kihívására: a betegek jelentős része nem jut megfelelő diagnózishoz és kezeléshez, miközben a probléma társadalmi tabuk és strukturális hiányosságok miatt rejtve marad. Az együttműködés fókuszában a bizonyítékokon alapuló, alapellátás-központú megközelítések erősítése áll, és az, hogy hogyan lehet a női inkontinencia – korai ellátását megvalósítani úgy, hogy ezen belül a különösen kitett helyzetűekre: az egyszer vagy többször szült nőkre fókuszálnak.

A fürdés jótékony hatásai

2026. május 04.

A víz szeretete egyidős az emberiséggel. Már az ókori civilizációk – Egyiptom, Görögország, Róma – is felismerték, hogy a fürdés nemcsak tisztasági kérdés, hanem közösségi és szakrális élmény is. A római fürdők egyszerre szolgáltak tisztálkodásra, pihenésre, sőt üzletek megkötésére is, a társadalmi élet központjai voltak. Egy latin mondás szerint „Sanitas per aquam” – azaz egészséges a víz által.

A középkorban a fürdőkultúra kicsit alábbhagyott, a városi járványok és a higiéniai félelmek miatt, a fürdők sok helyen bezártak. Nálunk, Magyarországon a török hódoltság idején új lendületet kapott. Gyógyvizeink pedig messze földön híresek.

A 19-20. században a gyógyfürdők és uszodák a modern egészségmegőrzés részei lettek. Ma már a fürdés nemcsak testápolás, hanem rekreáció, stresszoldás, társas élmény és terápia is.