Itt van újra - a kánikula
Érdekességek2022. július 22.
Hűtsd magad! Kívül-belül! A hétvégén már 31-34 fokra is számíthatunk, újra kánikula, ami nagy öröm a nyaralóknak! Nincs is szuperebb egy jó kis meleg nyári hétvégénél a vízparton! Persze van, hogy már ott is jól esne egy kis lehűlés! De annak, aki a városban, netán zárt térben kénytelen "nyaralni", mindenképpen szüksége van a hűtésre!
Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben a nagy melegben is, érdemes megfogadni néhány tanácsot:
A legfontosabb, hogy igyunk sokkal több folyadékot, mint egyébként tennénk!
No persze, nem mindegy, hogy mit! Olykor felröppenek sajátságos információk e témában (pl, hogy alkoholt), de tudni kell, hogy a hidratáláshoz legjobb a tiszta víz! Forrásvíz, ha lehet, vagy tisztított víz. Annak érdekében, hogy jobban lecsússzon a napi szükséges mennyiség, 2-3 liter, ízesíthetjük bátran citrommal, lime-mal, mentával.
Nagyon fontos, hogy langyosan/szobahőmérsékleten fogyasszuk.
Hogy miért van erre szükség? Ennek megértéséhez tisztában kell lenni azzal, hogy az emberi test sokkal bonyolultabb szerkezet, mintsem gondolnánk. Olykor pont ellenkezőleg reagál, mint várnánk. Ha pl. jéghideg vizet iszunk, elkezd úgymond „ellentartani”. A hideg folyadék összehúzza az ereket, és csökkenti a véráramlást, ezzel is nehezítve a hőleadást.
Ezzel szemben, ha szobahőmérsékletű vagy annál melegebb folyadékot iszunk, aktiválódnak termoreceptoraink, így fokozódik az izzadás. Ez, mint természetes hűtőmechanizmus, gondoskodik arról, hogy csökkenjen a testhőmérséklet. Ennek eredményeként pedig máris bebizonyítást nyert, hogy a meleg italok, például egy bögrényi forró tea, tényleg képes a nyári melegben arra, hogy lehűtsön.
Igy hát a szobahőmérsékletű vízfogyasztás mellett legjobb, ha időnként egy-egy bögre meleg teát, vagy levest is elszürcsölgetünk.
Ugyanezen elvek alapján, ha szeretnénk lehűteni testünket, akkor járunk a legjobban, ha langyos vízben zuhanyozunk, ami tágítja az ereket és fokozódik a véráramlás, ezáltal könnyebben izzadunk. A hideg vizes zuhany, bár pillanatnyilag igen jól tud esni, azonban csak a bőrünket hűti le, s pillanatok múlva ismét ugyanolyan melegünk lesz.
Bevethetünk még egy „segédeszközt” a szervezet lehűtésére a „természet kincsestárából”: a doTerra borsmenta esszenciális olaja pillanatok alatt lehűti a testet!
Egy-egy csepp a fülek mögé és a tarkóra kenve, valamint a csuklón a pulzuspontokra és néhány percen belül kellemes hűs közérzetet biztosít.
Táplálkozással is segíthetünk szervezetünk belső hűtéséről: fogyasszunk minél több hűsítő hatású, lédús ételt, ilyenek természetesen a nyári gyümölcsök, a görög- és a sárgadinnye, a barack és a bogyós gyümölcsök is.
Jó választás lehet az uborka, spenót, brokkoli, karfiol, paradicsom - legjobb, ha nyersen fogyasszuk őket! De jólesnek majd a savanyított tejtermékek, a joghurt, a kefír és az aludttej is.
Az is nagyon sokat segíthet, ha szellős, természetes anyagokból készült ruhákat viselünk, ha sokat vagyunk szabadban, de csakis a világos szinek jöhetnek szóba! A sötét árnyalatok mindenképpen kerülendők, hiszen azok elnyelik a fényt - így a hőt is -, míg a világos színes visszaverik azt.
Kánikulában természetesen fokozottabban figyelni kell a tisztálkodásra is! A nagy melegben a forró, nedves környezetben a különböző baktériumok és gombák könnyebben kialakulhatnak, a fertőzés veszélye kimagaslóan magas. Mindenképpen ajánlott naponta többször is lezuhanyozni, ha lehetőség van rá. Érdemes természetes alapanyagokból készült szappant, tusfürdőt használni és mindenképpen pamut alsóruházatot viselni.
Vagy egy fügefalevelet (ha megengedhetjük magunknak)!
forrás: Harmonet.hu
