Egy-egy étrend-kiegészítő körül nagyobb vita is ki szokott alakulni, de azt senki sem vitatja (mármint nagyon kevesen), hogy egy-egy vitamin tabletta ne lenne hasznos. A vitaminok és ásványi anyagok kategóriája rendkívül népszerű (ezen belül is a C-vitamin, E-vitamin és a kalcium), de meg kell említenünk a speciális étrend-kiegészítőket, a növényi étrend-kiegészítőket, a sporttevékenység támogatását és a súlykontroll megkönnyítését szolgáló készítményeket is.
Bár az étrend‑kiegészítők az Egyesült Államokban a legnépszerűbbek, Magyarországon is hatalmas piacuk van. 2017-ben 28 millió dobozzal fogyott hazánkban, míg 5 évvel korábban több mint 20%-kal kevesebb, „csak” 23 millió.
Kenderolaj, vagy kannabisz olaj
A kender- vagy kannabisz olaj Magyarországon (és az EU-ban) is legális, mert összetevője nem a pszichotróp THC. Bár ugyanabból a cannabis sativa növényből nyerik ki, a CBD alapú olaj biztonságos és egyesek szerint „napjaink csodaszere”. Ezt 6 évvel ezelőtt Zacher Gábor, ismert toxikológus ecsetelte.
A CBD mind olaj, mind kapszula formában elérhető, és az alábbi esetekben lehet segítségünkre:
- szorongás ellen,
- fájdalom csillapításában,
- antioxidánsként,
- gyulladáscsökkentő hatásával.
Omega 3 zsírsavak
A zsír szóhoz, amikor étrendről, fogyásról és hasonlókról van szó, ritkán társul pozitív képzettársítás. A kivétel az Omega 3, amelyet „jó zsírok” néven is szoktak emlegetni. Zsírokra ugyanis szüksége van az emberi szervezetnek (ahogy cukorra is), de véletlenül sem olyan mennyiségben, ahogyan néhány gyártó reklámozza és ahogyan sokan fogyasztják őket. Itt Magyarországon az Omega 3 zsírsavak hiánya különösen szembetűnő, mert kevés halat, különösen kevés tengeri halat fogyasztunk (Magyarország egyike a világ 44 tengerpart nélküli országának).
Probiotikumok
Az antibiotikum szót mindnyájan ismerjük, és egyre gyakrabban hangzik el a javaslat a (házi)orvosok részéről, hogy az antibio tabletták mellé vegyünk be egy probiot is. Azonban nemcsak az antibiotikum van rossz hatással a bélflóránkra, hanem lehet ez az életmódunk és az ehhez kapcsolódó stressz is. Hogy nagyon leegyszerűsítsük a képletet, a probiotikumok segítenek visszaállítani a bélflóránk egyensúlyát. Mielőtt azonban bevásárolunk ezekből, mindenképp kérjük ki az orvosunk tanácsát, mert többféle probiotikum is létezik, a két legelterjedtebb típus a laktobacillusok és a bifidobaktériumok.
Alfalfa – lucerna
Az alfalfa magában is rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, sőt, mint a 8 esszenciális aminosavat is megtaláljuk benne. Nem véletlenül sok komplex étrend‑kiegészítő része. Segítségünkre lehet kimerültségre, fáradtság esetén, vízhajtásra, segít a változó korban, tejserkentésre, sőt, még a napszúrást is megelőzheti.
Egy jó tanács
Mielőtt étrend-kiegészítőket választunk, mindenképpen nézzünk utána az eredetünknek. Egy 2016‑os magyarországi kutatás, amelyet a NÉBIH és a kormányhivatalok végeztek, az étrend‑kiegészítők 61%-a valamilyen formában nem felel meg az előírásoknak. A problémák nem minden esetben feltétlenül veszélyesek (több mint két harmaduk esetén jelölési problémáról [is] volt szó), míg több mint egy harmaduk esetén minőségi-, illetve összetételbeli probléma volt, az esetek 9%-ában pedig élelmiszer-biztonsági.
forrás:
Harmonet.hu
