Alkoss élményeket! Stresszkezelés egyszerűen
Érdekességek2020. január 09.
A gondolataink nem mások, mint képek, hangok és érzések. Ezek a legfőbb csatornák, amelyeken érzékeljük a világot, és ugyanezeken a csatornákon "gondolkozunk". Ezért ha eszedbe jut egy vicces jelenet, amit a tévében láttál, ugyanúgy nevethetsz rajta, hiszen mindegy, hogy a valós vagy a lelki szemeiddel/füleiddel éled azt újra. Ugyanazokon a csatornákon jut el hozzánk az élmény, ugyanazt eredményezik.
Tekintsünk át néhányat az NLP előfeltevései közül! Az első így szól: A térkép nem a terület. Ha ezt meg akarjuk érteni, a legegyszerűbb arra gondolni, a terület maga a világ, a valóság, s a térkép a világról alkotott világképünk. Ha megfelelő, pozitív világképpel rendelkezünk, akkor azt is mondhatjuk: van egy gyönyörű térképünk. Gazdag, mert teleraktuk lehetőségekkel, hiszen az NLP másik előfeltevése így szól: minél több választási lehetőséget adsz magadnak, annál jobb lesz neked.
Ha mégsem jön össze valamelyik lehetőség, nem kudarcként éljük meg, hanem visszajelzésként, mert egy újabb előfeltevés szerint: Nincs kudarc, csak visszajelzés. Mivel szeretjük a változékonyságot (NLP: A változékonyság szükséges), egyre újabb és újabb lehetőségeket használunk fel a térképünkről, amely közben észrevétlenül tovább és tovább gazdagodik. Ha így éled az életedet Te is, akkor tudod, milyen nagyszerű dolog ez.
Van az NLP-nek még jó pár előfeltevése, s ezek közül legalább egy igazi áttörést eredményezhet, ha fejlődni akarunk vagy problémáinkat szeretnénk rövid úton megoldani. Így szól:
Az alkotott élmények éppúgy befolyásolnak, mint a megtörténtek.
Nos, hogy is van ez? Nagyon egyszerű
Mondjuk egy délelőtt épp ülsz a munkahelyeden, amikor felhív egy barátod, és közli, hogy szeretné kölcsönkérni az autódat. Hirtelen nem jut az eszedbe semmi értelmes kifogás, és belemész. Ezután elég feszülten telik a napod, egész délelőtt ezen rágódsz. Szerencsére a folyosón jön veled szembe a Tót a főnökkel. (A Tót nem semmi figura, ezt tudni kell róla:) Amikor észrevesz, lazán megemeli a kezét a főnök mögött, és szamárfület mutat neki. Közben komoly ábrázattal baktat tovább mellette és folytatja a beszélgetést. Alig bírod ki, hogy elmenj mellettük, és beess az első irodába, ahol végre kirobbanhat belőled a röhögés.
Délután hazafelé ülsz a villamoson, és eszedbe jut az autód. Hogy bólinthattál rá szó nélkül? Nem lehetsz ennyire hülye! Már megint nagyon ideges vagy. Szapora a légzésed, és izzad a tenyered. Ez nem mehet így. Elhatározod, hogy felhívod, és megmondod, valami közbejött, nem tudod odaadni a kocsit. Egyszerűen megmondod, és kész! Na persze, de majd elkezd erősködni, hogy neki ilyen fontos, meg olyan fontos. Még idegesebb leszel. De aztán hirtelen beugrik a Tót képe, ahogy bamba fejjel bólogat a főnöknek, közben játékosan mozgatja két ujját a főnök feje felett, aki ettől úgy néz ki, mint egy bölcs szamár. Félhangosan felröhögsz, a melletted ülő néni gyorsan át is ül egy másik székre. Zavartan próbálod leplezni derültségedet, de azért magadban tovább rötyögsz.
Mi is történt? Az első esetben, a munkahelyeden történtek veled dolgok, amiktől ideges, vagy épp jókedvű lettél. Aztán később a villamoson csak elképzeltél dolgokat, és ugyanúgy megváltozott a hangulatod. Miért? Mert az alkotott élmények ugyanúgy befolyásolnak, mint a megtörténtek. Voltál már úgy, hogy elhatároztad, valakinek megmondod a véleményed, és ahogy gondoltaban lejátszottad magadnak előre a párbeszédet, hevesebben kezdett verni a szived? Vagy eszedbe jutott a kedvenc ételed, és összefutott a szádban a nyál?
A gondolataink nem mások, mint képek, hangok és érzések. Ezek a legfőbb csatornák, amelyeken érzékeljük a világot, és ugyenezeken a csatornákon "gondolkozunk". Ezért ha eszedbe jut egy vicces jelenet, amit a tévében láttál, ugyanúgy nevethetsz rajta, hiszen mindegy, hogy a valós vagy a lelki szemeiddel/füleiddel éled azt újra. Ugyanazokon a csatornákon jut el hozzánk az élmény, ugyanazt eredményezik.
Jaj, de jó! Tényleg jó? Biztos... De mire?
Megmondom. Senki sem szereti a kellemetlen élményeket. Lehet, hogy történtek velünk rossz dolgok. Nem kell feltétlenül valami szörnyűségre gondolni, mindenkivel előfordultak már apróbb kellemetlenségek. Ezek az élmények mind-mind hatnak ránk. Kialakulhatnak így félemeink, gátlásaink, korlátozó hiedelmeink, akár fóbiáink is. Ezeket mind-mind saját élményeinkre, tapasztalatainkra építjük fel. Mennyivel jobb lett volna, ha ezek az élmények kellemesek lettek volna!
Hát ez az! Az élményeinket újraéljük napról-napra, ez természetes. De mindezt megtehetjük tudatosan is. Éld újra a régi élményeidet egy kicsit másképp. Változtasd meg azokat, és - akár hiszed, akár nem - Te magad is megváltozol. Cseréld ki a rosszat jóra, rajzold át a kellemetlen dolgokat. Sőt! Alkoss magadnak teljesen új képeket, hangokat, érzéseket! Az életedet a világ alakítja. A világot viszont Te alakítod, ugye? Hiszen a saját világod nem más, mint a saját térképed. Ha jobban belegondolunk, ez a tipikus esete annak, amikor a föld túrja a vakondot. Úgyhogy ne is gondoljunk bele! Egyszerűen alkossuk meg a térképünket egy kicsit kreatívabban. Ha ugyanis az élményeinkkel játszadozunk, óriási erőforráshoz jutunk. Megszabadulhatunk sok mindentől, pl. a fóbiáktól, lámpaláztól, idegességtől, dohányzástól vagy felesleges kilóktól, de ugyanúgy szerezhetünk pozitív dolgokat is, pl. lehetünk kreatívak, kiegyensúlyozottak, türelmesek vagy kitartóak. Sőt, az alkotott élmények a testünkben is beindíthatnak különböző folyamatokat, így gyógyulásra is felhasználhatjuk ezt a jelenséget.
forrás: Harmonet.hu
