A léböjt alapszabályai

Érdekességek2026. március 30.

A tavasz a megújulás évszaka és egyben a böjt időszaka is, amikor a testünket és lelkünket is megtisztítjuk az elmúlt év és a hosszú tél alatt felhalmozódott méreganyagoktól, és a természettel együtt mi is megújulunk.

A böjtnek számos olyan hatása van, amely kedvezően hat az egészségünkre. Hogy melyek ezek, azokat dr. Borbényi Erika, a Napsugár Életház orvosa és életmód tanácsadója mondja el.

„A böjt kiválóan alkalmas arra, hogy felfrissítsük testünket és lelkünket, valamint megszabaduljunk a felesleges kilóktól és a tél alatt felhalmozódott negatív gondolatoktól. Segíthet a kínzó allergián, az alvászavaron, a bőrbetegségeken, a gyulladásos megbetegedéseken, erősíti immunrendszert, a migrén és a krónikus fejfájás kezelését kiegészítheti, de a vérnyomásproblémákra és a stresszre is alkalmazható. És mindezt hogyan? Nem kell más, csak idő. És persze egy nagy adag kitartás” – mondta dr. Borbényi Erika.

Ahhoz, hogy időt tudjunk szánni magunkra, ki kell szakadnunk a mindennapi rutinból. A három vagy hét napos léböjt alatt száműzni lehet a káros gondolatokat, és megtisztítható test az elmúlt év alatt felgyülemlett méreganyagoktól. Így nem csak néhány felesleges kilótól lehet megszabadulni, hanem azoktól a problémáktól is, amelyeket mélyen el vannak nyomva a lélekben, és amelyek a visszatérő betegségeket is okozhatnak. A böjt során feltörő gondolatok, érzések leginkább szakemberek segítségével lehet feldolgozni, lezárni és elengedni.

„Nagyon fontos azonban felhívni rá a figyelmet, hogy a böjt néhány esetben nem javasolt, és árthat szervezetünknek. Kizáró ok lehet például a kóros soványság, a depresszió, a terhesség és a szoptatás ideje, a pajzsmirigy túlműködése vagy a veseelégtelenség. A legfontosabb szabályokat mindig be kell betartani, hiszen csak így tapasztalhatjuk meg a böjt jótékony hatását” – tette hozzá dr. Borbényi Erika.

A léböjt alapszabályai

1.     A léböjt több mint egyszerű ivókúra.
2.     Kizárólag szakértői felügyelettel, böjtben jártas orvossal történt előzetes konzultáció után kezdjünk böjtölni!
3.     A léböjt élettani hatása mellett a lélektani hatásoknak is legalább akkora szerepük van, és ugyanolyan odafigyelést kívánnak, mint a fizikai tünetek. A testi megtisztulás mellett kiemelten fontos a testi-lelki-szellemi egység visszaállítása.
4.     A teljes értékű léböjthöz váltsunk környezetet! Keressünk stresszmentes helyszínt, a kúra időtartama alatt igyekezzünk magunkra figyelni. Ismerjük meg önmagunkat televízió, mobiltelefon, internet, munkatársaink és családtagjaink valamint hétköznapi rutinfeladataink nélkül!
5.     A biztonságos böjthöz és a kívánt eredmény eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő felvezető és levezető diéta.
6.     Törődjünk a böjt alatt felszabaduló gondolatokkal, álmokkal és érzelmekkel, keressünk partnereket ezek feldolgozásához. Végezzünk kreatív, kézműves tevékenységet, hogy segítsük a szellem megnyílását.
7.     A böjt alatt engedjünk el minden feleslegesen felhalmozott anyagot, gondolatot, negatív érzelmeket (sérelmeket, haragot, dühöt), múltbéli emlékeket! Engedjük meg magunknak a pozitív érzelmeket, megbocsátást, hálát, szeretetet. Éljük meg a böjtöt, találjuk meg benne azt, amitől többé válunk általa!
8.     Végezzünk mélyre ható mozgásokat - ilyen pl. a jóga, a streching, a pilates és a gyaloglás - és meditáljunk, melyek mindegyike fokozza a böjt salaktalanító hatását és segít az elmélyülésben!
9.     Engedjük meg magunknak a hosszú, pihentető mély alvásokat, akár délután is!
10.     A böjt kiváló alkalom az életmódváltásra is. Ápoljuk tovább a böjt során megtisztult testet, lelket és szellemet a kúra után is. Tudatosan figyeljünk rá, hogy minél tovább tiszta maradjon!

Inczeffy Patika és Magán Szakorvosi Rendelő

2131 Göd, Pesti út 86.     |     Nyitva tartás: H-P: 7³⁰ - 19⁰⁰, Szo.: 7³⁰ - 13⁰⁰     |     Telefon: +36 27 336 150