Stresszoldás és depresszió kezelése természetesen, Qi gonggal
Érdekességek2024. december 11.
Amikor stresszt élsz át, az agyad aktiválja a szimpatikus idegrendszert, növelve a kortizol és az adrenalin hormonok termelését. Ennek hatására a szívverés felgyorsul, a vérnyomás emelkedik, s bár ez hasznos lehet rövid távon, hosszú távon a folyamatos stressz számos testi tünetet és mentális problémát okozhat. Például pánikrohamokat, depressziót idézhet elő, bipoláris zavarban szenvedőknél felerősítheti a hangulatingadozásokat, és még hosszan lehetne sorolni. Tudtad, hogy mindezt kivédheted a Qi gong egy különleges fajátjával?
Qi gong – az életerő áramlásának harmonizálása
Az energiaáramlás blokkjai gyakran összefüggésben állnak a stressz okozta betegségekkel és feszültségekkel. A Qi gong (csikung) segít a test belső energiájának, vagyis a „Qi” áramlásának javításában, ami hozzájárulhat az általános jóléthez, lehetővé teszi a szervezet számára, hogy erősítse és szabályozza az ideg- és immunrendszert, a hormonokat, valamint felszabadítsa a mélyen gyökerező érzelmeket és stresszt.
„A folyamatos rohanás, a végtelennek tűnő feladatok állandó nyomása komolyan megterheli a szervezetet mind testi, mind lelki szinten. Ahhoz, hogy valóban megoldjuk ezeket, el kell érnünk e problémák gyökerét. Az általunk oktatott Qi gong a Calligraphy Health rendszerén alapul. A technikák kiemelt hangsúlyt fektetnek a DanTian-légzésre, mely segít összekapcsolni a tudatot és a testet. Hosszú távon ez a folyamat csökkenti a stressz által okozott fizikai megterhelést és segít fenntartani az érzelmi egyensúlyt.
A segítés sejtszinten történik azáltal, hogy kapcsolatot építünk ki az elme és a lélek között. Ezzel megkezdődik a mély sejtszintű gyógyulás, azaz sejtről sejtre képesek leszünk elengedni azt, ami visszatart minket. Nem erővel, akarattal vagy külső támogatással, hanem azzal, hogy a saját testünk hallgat minket, megnyílik és működik” – árulja el R A Y, aki jelenleg a Calligraphy Health Qi gong egyik legmagasabban képzett vezetője, Magyarország egyedüli mestertanára.
Rendszeres gyakorlással növelhető a szerotonin- és dopaminszint
A depressziós emberre jellemző, hogy a múlt fájdalmas eseményein rágódik, vagy a jövő miatt aggódik, így elveszíti a kapcsolatot a jelen pillanattal, ami tovább mélyítheti a szorongást és a tehetetlenség érzését. A Qi gong gyakorlatok növelhetik a szerotonin és a dopaminszintjét. Ezek az agyi vegyületek fontos szerepet játszanak a hangulat és az érzelmek szabályozásában. A légzésre és a mozdulatokra való összpontosítás segíti az elmét a jelenre irányítani. A lassú, kontrollált mozdulatok csökkentik a szimpatikus idegrendszer túlműködését, segítenek elcsendesíteni a gondolatokat, és lehetőséget adnak arra, hogy a gyakorló megtapasztalja a jelen nyugalmát.
Az alábbi „Belső mosoly” meditációs gyakorlat egyik elemével a pozitív érzelmeket és a belső derűt erősítheted:
- Ülj kényelmesen, lazán, csukott szemmel.
- Vegyél néhány mély lélegzetet, és koncentrálj a mosolygás érzésére.
- Lassan kezdj el mosolyogni, és érezd, ahogy ez a mosoly az egész arcod, majd a tested átjárja.
- Engedd, hogy a mosolygás érzése a szívedre és az egész testedre is kiterjedjen.
- Gyakorold ezt 2-5 percig, érezd, hogy belülről tölt fel a mosolygás energiája.
A rendszeres Qi gong gyakorlás mellé a R A Y’S Studios mestertanára a fényterápiát is jószívvel ajánlja:
„A fényterápiát elsősorban a szezonális affektív rendellenességnek (SAD) nevezett depresszió általános típusának kezelésére használják, amelyet szezonális depressziónak is neveznek. Hasznos lehet még az alvászavarok és a depresszió egyéb formáinak terápiájaként is” – mondja.
Orvosi kezeléssel kombinálva
Természetesen a Qi gong nem helyettesíti az orvosi kezelést, de kiegészítő terápiaként hatékony lehet. Már napi 15-30 perc Qi gong is jelentős változást hozhat, beilleszthető a reggeli rutinba vagy a nap végi pihenés részeként. Gyakorolható otthon, online, vagy személyesen, egyéni vagy csoportos formában a R A Y’S Studios-ban.
A R A Y’S Studios BUDA a II. kerületben impozáns környezetben található, ahol gyakorlóterek, egy SPA és egy Zen kert is várja az érdeklődőket. A XIII. kerületben található R A Y’S Studios PEST szintén magasan frekventált és szeretetteljes körülményeket, személyre szabott tervet, komplett órarendet biztosít a gyakorolni vágyók számára.
forrás: Harmonet.hu
