Inczeffy Patika

és magán szakorvosi rendelő

2131 Göd, Pesti út 86.

Telefon: +36 27 336 150
E-mail: kalabe@inczeffypatika.hu
Nyitva tartás:
Hétfő - Péntek: 7:30 - 19:00
Szombat: 7:30 - 13:00

13+1 önbizalom-építő módszer

Érdekességek2020. február 12.

Úgy érzed, hogy kevés az önbizalmad? Könnyen megtipornak? Gyakran érzed magad kicsinek, erőtlennek, és butának? A "sors" üldözöttjének? Szegény embernek, akit még az ág is húz? Önbizalom építő gyakorlataink egy profi trénertől származnak, és garantáltan működnek. Több száz ember kipróbálta már őket. Neked sem lehet veszteni valód!  

Egy amerikainak is lehet néha igaza – ha hiszed, ha nem! Most egy igazi amerikai sikertréner módszerét ajánlom most neked. Mégpedig azért, mert a módszer nálam már évek óta bevált. Kövesd lépésről lépésre, hiszen az egész mindössze 1-2 percedet veszi igénybe és 100%-al növeli önbizalomszintedet!


  1. Problémák vannak. Ez tény. Fogadd el, hogy néha fenn hagysz valamit a villamoson, elvesztesz valamit, vagy valaki negatív dolgot közöl veled. A problémák hozzátartoznak az élethez, de nem minősítenek téged.
  2. Probléma van! – Mit érzel? Ahogy felfedezed a problémát, beléd nyilall valamilyen érzelem. Ez természetes. Más is így van ezzel. Örülj ennek, hiszen ez a csengő jelez neked, segítségedre van a feldolgozásban.
  3. Beindul a dialógus a fejedben. Van, akinek az anyja hangja szólal meg ilyenkor a fejében (Na látod, fiam, neked ez sem sikerülhet!) mások egészen sajátos belső dialógusokat folytatnak, vagy éppen képeket látnak.
  4. Érd tetten a „házmestert”. Azonnal, ahogy lelked „házmestere”, vagyis a dialógus forrása beindul, kérdezd meg magadtól: - Mit is mondok én most magamnak? Ha sikerült tetten érned belső dialógusodat, lépj ki és figyeld kívülről.
  5. Mit érzel valójában? Ha sikerül beazonosítanod a valódi érzésedet, lehetőleg mondd ki hangosan, vagy félhangosan (esetleg írd le, ha arra van mód). Például: - Aha, csalódott vagyok! Vagy:  - Valójában haragot érzek.
  6. Ne általánosíts – ne minősíts! Legtöbbször 10 másodpercen belül felismerheted, ha valamilyen általánosító, vagy minősítő kifejezést használtál magaddal szemben. (Például: Én mindig ….! Vagy: Mindenki ….! Vagy Velem mindig ez történik ….!) 
  7. Érd tetten az önsorsrontást! – Máris megnyerted az önbizalom építéséért folytatott csatát, ha ez sikerült! Mosolyogj, - mert ez megemeli az általános energia szintedet -  és mondd azonnal újra a korábbi mondatot, de olyan formában, hogy az általánosító-minősítő rész pozitív legyen: Mától nekem is sikerülnek a …. dolgok!
  8. Konkretizálj! – Azonnal érd tetten a negatív, vagy általánosító mondatokat. Nézd meg mik az érzelemmentes tények, és határozd meg a helyzetet úgy, hogy az a lehető leginkább objektív legyen. (Most az a helyzet…! Most úgy áll a dolog, hogy ….)
  9. Ellenőrizd a „házmestert”. Ha hibáztatni akar a belső hangod, azonnal ismerd fel. Ne engedd meg neki, hogy mindenféle apróságért, de még nagy dolgokért is felelősségre vonjon, vagy hibássá tegyen. Az ezoterikus tanok hajlamosítanak arra, hogy először magadban keresd a bűnbakot, az okot, a magyarázatot. Az önbizalmat javító tréningben azonban ha felismered, akkor azonnal nevezd nevén: ez csak hibáztatás!
  10. Szeresd – mentsd fel – nevess rajta! Ha valami negatív dolog ér, ami leviszi az erődet, a három legegyszerűbb lépés, hogy felemeld magad. Nézd meg, hogy az a személy, vagy dolog, történés, ami levitte az erődet, milyen szerethető tulajdonságokkal rendelkezik. Ha sikerül ilyet találnod, nyert ügyed van. Ha mégsem sikerül, akkor is adhatsz neki felmentést: - Na bumm, néha megesik az ilyen, bárkinek lehet rossz napja! Ám a legtöbbet az segít, ha nevetni tudsz az eseményeken, az egész szitun, vagy éppen azon a személyen, vagy dolgon, ami a rossz érzésednek okozója volt. Ahogy Harry Potter tette a mumussal, elképzelheted lila sapkában, vagy kezében kis, lila homokozó lapáttal.
  11. Hogy vagyok? – tényleg: Hogy vagy? Vajon ez az egész mennyiben köszönhető az éppen aktuális állapotodnak? Vajon nem játszik-e közre, hogy fájt a fejed, hogy éjjel keveset vagy rosszul aludtál, hogy túlhajtottad magad a munkahelyen? Ha igen, akkor ismerd el magadnak!
  12. Hogy akarsz lenni? – Ha meghatároztad, hogy vagy, akkor tedd fel magadnak a kérdést: Hogy akarok lenni? Ha megvan, melyik érzés, amire legjobban vágyódsz – például optimizmus, erőteljesség, magabiztosság, boldogság, stb.. – hunyd be egy pillanatra a szemedet, és idézd fel azt a képet, amikor ilyen érzést éreztél. Közben vegyél egy nagy levegőt, húzd ki magad, állj egyenesen, fejed emeld fel. Ettől máris megemelkedik az önbizalom szinted. Abban a pillanatban, ahogy képes vagy átélni, hogy emelkedett az önbizalmi szinted, tied is lesz a 13. pont!
  13. Készülj fel a jóra, mert jön! Amint felerősítetted az önbizalomszintedet, néhány percen belül, (az elején legkésőbb még aznap!) be fog következni valami nagyszerű dolog. A világ ugyanis téged tükröz.

13+1. Ünnepeld meg magad! Az önbizalmadat, a sikereidet, magadnak köszönheted. Mély odafigyelés, kemény belső munka van mögötte, tehát ne felejtsd el megünnepelni, hogy valami jó történt az életedben!

Az egész folyamat, amit itt leírtam, mindössze 1-2 percig tart! Nem kell semmi extra hozzávaló, egyszerűen csak néhányszor végig kell futtatnod ezt a sort, és ki kell próbálnod, hogy működik a gyakorlatban is! Tényleg működni fog! Ha szeretnéd megpróbálni, egyszerűen nyomtasd ki ezt a cikket, és hordd magadnál. Ha valami rossz történik, akkor vedd elő, és vedd végig a pontokat. Legfeljebb 5 alkalom után magadtól is tudni fogod, és ezt a papírt odaadhatod annak a barátodnak, aki hasonló gondokkal küzd. (Sőt, ha tovább küldöd neki a cikket, akár azonnal is megoszthatod vele!)


forrás: Harmonet.hu
hírek, aktualitások

Mitől lesz sikeres egy gyógyszerfejlesztés? – Magyar kutatók elemzései adhatnak választ a kérdésre

2025. szeptember 01.

Az utóbbi 20 év kutatásainak eredményei együtt vihetik közelebb a kutatókat az új gyógyszerek és terápiák fejlesztéséhez. De hogyan lesz sikeres egy korábban nem használt gyógyszerjelölt? A HUN-REN Természettudományi Kutatóközpont Gyógyszerinnovációs Központ és a Nemzeti Gyógyszerkutatási és Fejlesztési Laboratórium kutatói az AstraZeneca és a Novartis szakembereivel összefogva eddig sosem publikált adatokat is elemeztek, és három lehetséges új utat is feltérképeztek.  

„Az új gyógyszerek felfedezésének legjobb módja az, ha egy régivel kezdjük” – mondta James Black, aki a racionális gyógyszertervezés módszereinek kidolgozásáért és ezzel két életmentő gyógyszer felfedezésért kapott orvosi Nobel-díjat 1988-ban. A vezető gyógyszergyárakkal közösen végzett magyar kutatás is ebből a felismerésből indult és az eddigi legnagyobb – részben soha nem publikált – adatkészlet vizsgálatával hatékony stratégiák azonosítását kínálja az új gyógyszerjelöltek felfedezéséhez. A kutatók a Nature Reviews Drug Discovery hasábjain megjelent kutatásukban több száz, az elmúlt 20 évben megvalósított kutatási program elemzésével adnak útmutatást az új terápiás célpontokra épülő gyógyszerfejlesztéshez. 

Az onkológiai és neurológiai betegségek esetében különösen nagy a várakozás az új terápiás lehetőségekre.  


A 2000-es évek elején, az emberi génkészlet feltérképezésével a legtöbben arra számítottak, hogy ez a páratlan tudományos eredmény szinte azonnal új terápiák megjelenéséhez vezet majd. A kutatások során azonban csupán körülbelül 700 fehérje szolgál célpontként a jelenleg ismert több mint 1500 gyógyszer esetében, noha az emberi test közel 20 000 fehérjét kódol. Bár nem mindegyik alkalmas gyógyszercélpontnak, számos olyan, betegséget okozó fehérje létezik, amely potenciálisan kezelhető lenne. Ezért az eddig ki nem használt gyógyszercélpontokban még rengeteg felfedezésre váró lehetőség rejlik.

Az egyre szélesebb körben rendelkezésre álló genetikai és diagnosztikai adatok mesterséges intelligenciával kombinálva új gyógyszercélpontok azonosítását teszik lehetővé, ezekhez azonban új gyógyszerjelölteket is kell találni. A gyógyszerjelöltek kutatása még a korábban már sikerrel célzott fehérjék esetében is komoly kihívást jelent, az újonnan azonosított célpontok esetén pedig ez különösen igaz.

A most megjelent tanulmányban a kutatók több mint 400 olyan kutatási programot vizsgáltak, amelyek sikeresen azonosítottak gyógyszerjelölteket. A hagyományos célpontok esetében az elemzés rámutatott arra, hogy a sikeres gyógyszerjelöltek tulajdonságai szűk tartományban mozognak, amelyek általános iránymutatásként szolgálhatnak a jövő gyógyszerjelöltjei számára.

Tenger vagy folyó? – Tippek a tökéletes hajóút kiválasztásához

2025. augusztus 31.

A nyaralás tervezésekor egyre több utazó választja a hajós utakat, mint a pihenés és a felfedezés egyedülálló kombinációját. Az óriás tengerjárók és a folyami hajóutak világa között azonban jelentős a különbség, amely alapvetően meghatározza az utazás jellegét és élményét.

A két utazástípus más-más filozófiára épül, egy tengeri monstrum és egy meghitt folyami hajó közötti választás túlmutat a méretbeli különbségeken.

„A legfontosabb, amit az utazóknak tudniuk kell, hogy míg egy tengeri hajóút során maga a hajó, az ott elérhető szolgáltatások sokasága és a végtelen vízen való utazás élménye áll a középpontban, addig a folyami hajózás egyértelműen a part menti városok, a kultúra és a táj felfedezéséről szól” – magyarázza Phersy Katalin a Vár a Világ utazási iroda munkatársa.

Végtelen szórakozás vagy meghitt pihenés?

A tengerjárókat méltán nevezik úszó városoknak. Ezek a gigantikus méretű komplexumok több ezer utast képesek szállítani és kiszolgálni, a szórakoztatás szinte kimeríthetetlen tárházát kínálják.

„Azokon a napokon, amikor a hajó nem köt ki, az úgynevezett tengeri napokon sem lehet unatkozni. A fedélzeten revüműsorok, kaszinók, élő zenés bárok, mozik várják a vendégeket, esténként gyakran különböző tematikus programokkal, latin táncestekkel, vagy éppen „white party”-val készülnek a szervezők. A családosok számára külön gyerekprogramok, játszóházak és animátorok által vezetett játékok a medence körül teszik teljessé a kikapcsolódást. A sportolni vágyóknak se kell lemondaniuk a szenvedélyükről a nyaralás idejére, kosárlabda- vagy teniszpályákon, futópályákon és fitnesztermekben mozoghatnak, míg a pihenésre vágyók wellness központokban, szaunákban és pezsgőfürdőkben kényeztethetik magukat” – árulja el a hajóutak szakértője.

Ezzel szemben a folyami hajók sokkal kisebbek, családiasabb hangulatúak. A kabinok száma is töredéke a tengeri hajók kínálatának.

Cukorbetegség – Mit tehetünk magunkért a kánikulában?

2025. augusztus 31.

Maradjunk aktívak – a melegben is

A mozgás az egyik legfontosabb alappillére a cukorbetegség és az elhízás kontrolljának, sőt akár ellenszernek is nevezhetjük. A perzselő nyári nap megnehezítheti az edzést, de ez nem jelenti azt, hogy nem szabad tréningezni, csak változtatni kell a programon. Kora reggelre vagy estére időzítsük a kültéri edzést, bár ilyenkor biztonságosabb lehet egy légkondicionált edzőterem, és ha nagyon kimerültünk a meleg miatt, ajánlott alacsonyabb intenzitású, rövidebb programokat választani. A rendszeresség a lényeg: a mozgás serkenti a váráramlást, javítja az inzulinérzékenységet és segít a fogyásban.

Okosan építsük fel az étkezést

Az étkezés a cukorbetegség és az elhízás kezelésében is döntő jelentőségű.  Szerencsére a nyár rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kínál, amelyek segítenek megkönnyíteni a tápanyagban gazdag étrend összeállítását. De nem minden nyári csemege egészséges! A fagylaltok, cukros italok és sült rágcsálnivalók gyakran csábítóak a melegben, de nem segítik a célok elérését. A vércukorszint kordában tartása és a fogyás érdekében fogyasszunk hidratáló ételeket, például uborkát, paradicsomot és spenótot, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és rostban gazdagok. Üdítők és energiaitalok helyett pedig természetes hűsítőket, például citromos vizet vagy cukrozatlan jeges gyümölcsteát kortyoljunk. Az alkoholfogyasztást is tudatosan kell kezelni.  IR-esként, cukorbetegként kerülendők a tömény és a cukros italok, a likőrök, helyettük mértékkel fogyasztható jó minőségű száraz bor, vagy cukormentes sör. Ugyanakkor számoljunk a sör szénhidrát tartalmával, valamint azzal, hogy az alkoholok elősegítik a hipoglikémia kialakulását, így érdemes melléjük pl. teljes kiőrlésű kekszet, olajos magvakat, IR-barát szendvicseket enni.