100+1 bevált tipp a képernyőidő csökkentésére
Érdekességek2026. július 19.
A gyermekek digitális jólétének egyik legfontosabb szempontja a tudatos és korlátok között tartott képernyőhasználat. Magyarország Kormánya, a Bethesda Gyermekkórház, a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság, a NIT a Fiatalokért Nonprofit Kft. és az EduTech Hungary együttműködésével idén februárban elindított kezdeményezése immár mindenki számára használható, kipróbált ötleteket is bemutat a megfontoltabb digitális eszközhasználatra.
A Bethesda Gyermekkórház már évek óta foglalkozik a gyermekek digitális védelmével. Tavaly májusban mutatták be azokat a képernyőidő-csökkentésre vonatkozó irányelveket, amelyeket az érintett országos szakmai szervezetekkel közösen dolgoztak ki. A célok között szerepel többek közt, hogy a 10 év alattiaknak semmiképpen ne legyen okoseszközük és a 3 év alatti gyerekek – a családtagokkal való kapcsolattartást kivéve – egyáltalán ne töltsenek időt képernyő előtt, 14 év alatt pedig ne regisztráljanak közösségi oldalakra. A képernyőidő legyen életkoroktól függően limitált, és a telefonhasználatot mozgás kövesse, elalvás előtt pedig kerüljék használatát. Mindehhez természetesen a szülők és a nagyszülők bevonása is elengedhetetlen.
Kiskortól kezdve magas a digitális leterheltség
A kampány februárban indult, korábbi statisztikák és sokkoló adatok összegyűjtésével és megosztásával. Ezekből kiderült: a másfél éves gyerekek közel másfél órát töltenek átlagosan a képernyő előtt, az óvodások 80-90 százaléka rendszeresen használ okoseszközt. Az első saját okostelefon 9 évesen kerül kezükbe, de az első-második osztályosok 30%-a már rendszeresen használ mobilt. A 12 éves gyerekek 80%-a már jelen van valamelyik közösségimédia-csatornán, a 15-16 évesek képernyőideje hétvégenként a 4 órát is meghaladhatja. Mindezeknek komoly hatásuk van: a gyermekek több mint 35%-a gondolja magát kevésbé szépnek az online tartalmak hatására és minden 10. gyerek visszaigazolja az őt bejelölő ismeretlent.
100+1 hasznos ötlet a tudatos képernyőhasználathoz
A kampány második szakaszában a szervezők a lakosságot kérték, hogy osszák meg velük azokat a bevált tippeket és praktikákat, amelyek segítenek csökkenteni a képernyő előtt eltöltött időt. A felhívásra több mint 800 válasz érkezett, olyan javaslatok, amelyekből gyerekek és felnőttek egyaránt profitálhatnak. A szervezők ezek közül 100+1 tippet válogattak össze, amelyek a kampány weboldalán is elérhetők. A javaslatok témák (például fizikai távolság, időkorlátok, technikai megoldások, tudatosság) és a gyermekek életkora szerint is rendszerezve böngészhetők.
A tanácsok között szerepel például a képernyőidő és az applikációk limitálása, a mobilnet kikapcsolása, a képernyő szürkére állítása, a készülék messze való elrakása vagy a néma mód használata. Javasolják az esti digitális elcsendesülést, a vacsoránál egymásnak elmondott „házi híradókat” de van, akinél az analóg unaloműzők (például rejtvényújság, könyvek) válnak be a doomscrolling ellen.
És persze maguk a szülők is jó példát mutathatnak, ha nem gyermekeik előtt nyomkodják telefonjukat, videók helyett mesélnek vagy hangoskönyvet indítanak el, alternatív elfoglaltságot, feladatokat ajánlanak, bizonyos helyzetekből és helyiségekből a telefont száműzik, időkorlátokat és prioritásokat vezetnek be, a nyaralást képernyőmentesre szervezik. A mese pedig ne egész napos háttérzaj legyen, hanem koncentrált élmény.
Van, aki a nyomógombos telefonra esküszik, mások a heti bakancslistát javasolják, és olyan tanács is elhangzik, miszerint a valóság izgalmasabb, mint a virtuális világ, csak meg kell mutatni. És az is fontos, hogy a test mellett a figyelmet is célszerű edzeni.
„A kampánnyal azt szeretnék elérni, hogy a passzív, mozgásszegény, sokszor kifejezetten ártalmas képernyőhasználat helyett a szülők visszakapják az irányítás, a kezdeményezés lehetőségét ezen a téren, ezen keresztül pedig a gyermekeikkel való valódi kapcsolatot” – hangsúlyozza dr. Nagy Péter, a Bethesda Gyermekkórház osztályvezető főorvosa, gyermek- és ifjúságpszichiáter szakorvos. „A célunk nem az új eszközök használatának a megszüntetése, csak a kikapcsolódásra használt képernyőidőben kell egy határt húzni. Ha az ilyen jellegű képernyőhasználat tartósan meghaladja a napi két órát, az bizonyítottan káros következményekkel járhat. Három éves kor alatt pedig egyáltalán nem javasolt a képernyő használata: a pici gyerekeknek semmit nem használ, a fejlődésüket pedig bizonyítottan hátráltatja. Szeretnénk visszaadni a szülők kezébe a kontrollt: fontos, hogy ezen a téren se felejtsenek el szülők lenni és felelős döntéseket hozni, akkor sem, ha ők nem ebben nőttek fel. A gyerekek számára a valódi élmények izgalmasabbak és fontosabbak, mint a virtuális világ, csak ezt meg kell nekik mutatni.”
A képernyőidő-csökkentő kampány a Bethesda Gyermekkórház szakemberei, Magyarország Kormánya, a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság, a NIT a Fiatalokért Nonprofit Kft. és az EduTech Hungary együttműködésében indult. A kampány kivitelezését a Rewind Creative Agency segítette.
További információk: https://kepernyoidocsokkentes.hu/
forrás: Patika Magazin
